怎樣才能遠離心髒病的威脅?

概 述

心髒是我們人類十分重要的器官，平時需要我們精心護理。那麼怎樣才能遠離心髒病的威脅?下面就為大家介紹一下。

步驟/方法：

1健康飲食。健康的飲食對於心髒和血管的健康至關重要。要保證均衡的飲食，包括大量水果和蔬菜、谷物、瘦肉、魚和豆類，以及適量攝入鹽和油脂

2經常鍛煉身體。生命在於運動。人們每天要保持鍛煉身體至少30分鐘，有助於保持心血管健康；對於肥胖，經常抽煙飲酒的人，更應該積極進行體育鍛煉。

3戒煙限酒。抽煙對健康有害。接觸二手煙對人的危害更是大。、尤其對於婦女和兒童，長期接觸二手煙會造成很大的危害。

4了解你的血壓。高血壓通常沒有顯著的症狀，但可突然導致中風或心髒病發作。因此，我們需要知悉自己的血壓，尤其是有高血壓病家族史者。

注意事項：

預防心髒病應該健康飲食，均衡膳食。多鍛煉身體，每天堅持鍛煉20分鐘。戒煙限酒，避免二手煙、。了解自己的血壓。