什麼是高血壓

概 述

高血壓是現代人普遍的一種慢性疾病。它是指人的血壓高於90--140毫米汞柱，且持續居高不下，這就是高血壓了，我的理解就是這樣的。其實，高血壓是一種可以遺傳的疾病，和高血糖一樣，但是又不是完全的遺傳。只有我們控制好飲食，是完全可以避免的。我就有高血壓的遺傳基因，我的姥姥，媽媽，舅舅，姨媽都有高血壓。並且，我的媽媽在三十八歲時，血壓就開始高了，到現在，六十九歲，吃了三十一年的降壓藥。

步驟/方法：

1我雖然有這樣的遺傳基因，但是我一直注意飲食清淡，少食油膩，低鹽。現在，血壓不高，有時還偏低，所以，高血壓不是什麼疑難雜症，完全可以自己控制。人們都說一個好的習慣可以受益一生，這句話真的太對了。堅持就是勝利，只有你能堅持控制自己的飲食習慣，清淡，粗糧搭配就會好。

2我們都知道清晨是一天的開始，對於一個高血壓病人來說，清晨極為重要，經過了一夜的循環，我們的血液急需補充水分來稀釋。所以，早上起來第一件事情，就是飲一杯白開水，使我們的血液不至於堵塞，避免腦梗塞。如果你有便秘，可以加一些蜂蜜，想美容，來一點玫瑰花茶。

3高血壓除了遺傳，還有就是後天的行為習慣，飲食等造成的。尤其是我們這個年代的人，喜歡細糧，拒絕粗糧。還有的，飯菜滋味小了，覺得不好吃，其實，你的這種行為，已經反映了長期的生活習慣，養生堂講，每天的食鹽攝入量，不能超過6克，也就是，一個啤酒酒瓶蓋的量。

注意事項：

1、預防為主，為了健康一切都可以改變。2、粗細搭配，經常食用水果，蔬菜等，尤其是含有粗纖維的綠色蔬菜。3、一旦既成事實，積極治療，堅持用藥，不必緊張。