怎麼保護自己的心髒

概 述

許許多多的老年人都害怕，擔心自己的心髒會受到傷害，擔驚受怕；那麼心髒到底要怎麼保護呢？下面，讓我來給大家講一講怎麼保護自己的心髒，怎麼合理的保護呢？

步驟/方法：

1第一要多運動。經常運動的老年人，他們的心血管的發病率都非常的低。每天早上起來沒事情的時候跑1000——3000米，得心髒病的幾率會降低很多。大部分患心髒病的老年人都是不愛運動的，所以，您只需多運動，便可讓得心髒病的幾率少很多。

2第二要多吃水果和蔬菜。食物中富含纖維的女性患心髒病的幾率比常人少了差不多25%，但是高纖膳食的男性患病風險僅低15%,這是為什麼呢？因為女性吃的纖維大部分來自蔬菜水果，男性一般來自面包。所以，要多吃蔬菜水果得心髒病的幾率也會下降很多

3第三要保持樂觀。研究表明，心態好的人比心態不好的人患心髒病的幾率更小，如果你是心態不好的話，要改一改自己，才能讓心髒好好的。每天保持一個愉快的心情。

注意事項：

切記，不要抽煙喝酒。抽煙會讓冠心病的發作風險將上升一半，吸煙的不良影響將持續幾年。