養護心髒從細節做起！

概 述

我父親心髒病一直不好，幾次勸說他不要喝酒，可他總認為喝酒跟心髒沒關系，前兩天去醫院看了一下，醫生也是這麼說，他終於服氣了，兒子話老子就是不聽，不聽兒子話，吃虧一樣來。心髒保護還要從細節開始。

步驟/方法：

1一定要把睡眠抓一抓，睡眠一定要超過7個小時，這樣才能補充大腦養分，提高新陳代謝，在晚上9點半之前睡覺，第二天6點半之前起床，稍作運動最佳。

2高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。降低了高血壓值也就意味著讓自己的身體年輕了好幾歲。加強鍛煉，保持良好的心情，作息有規律，就會慢慢年輕起來。

3避免接觸二手煙，不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙1小時相當於吸2~4支煙。你的心肺功能就會出問題，換言之，與其吸二手煙不如自己直接吸。所以盡可能的不要吸煙，也勸道你的朋友別吸煙了。

4每天慢跑半小時，大約6點起來慢跑半小時，正式陽氣上升的時候，人體機能調整到最佳狀態，通過吸大自然的氧，身體的濁氣就會排出體外，對於身體有疾病的人來說，這是最簡單可行的辦法。

注意事項：

有很嚴重的心髒病患者就不建議跑步了，在起床後在陽台做一下伸展運動和深呼吸運動就可以了。心髒病不可治但可以預防，多參加鍛煉，保持好的心態，少做刺激活動，早睡早起，益壽延年。