不吃早餐易患心腦血管病多吃三種“護心水果”

概 述

心腦血管疾病也叫心髒血管病和腦血管病，心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，患病率高，死亡率高，目前最先進的技術、完善的治療手段，還是有一半的腦血管幸存者生活不能自理，全世界每年有好多人死於心腦血管疾病，死亡率是全世界疾病的第一位。而不吃早餐，會使患心腦疾病的幾率增加，有3種護心果，可以減少患病幾率。

步驟/方法：

1香蕉可以降血壓，預防心血管疾病，香蕉屬於高鉀食品，而鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。但是沒有熟透的香蕉吃多了，會加重便秘。

2橘子能降膽固醇，可以促進通便，並且可以降低膽固醇。橘子也是預防冠心病和動脈硬化的水果。但建議每天吃橘子最多3個，不要跟蘿卜、牛奶一起吃，胃腸、腎、肺功能弱的老人不可多吃，不然會腹痛。

3楊桃可以降壓降脂，楊桃能減少身體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝髒，降低血糖。楊桃有很高的藥用價值，尤其鮮果含糖量非常豐富，除腎病患者不能吃之外，一般人群可以放心食用。

注意事項：

心血管疾病患者應該把握好吃水果的時間，具體來講，水果應該在兩次正餐中間的時間段去吃，如上午大概十點左右或者下午3點左右，如果選擇在夜晚吃，最好在睡前一小時吃，這樣就可以避免一次性攝入太多碳水化合物對心髒產生太多的壓力