心髒病跟古代的瘟疫一樣了，現在中老年人得心髒病就跟90後非主流一樣普遍。誰都知道心不動了，那這個人就死了，那麼心髒病人該吃些什麼呢？和該做些什麼呢？
1多吃新鮮的蔬菜和水果 每日5份新鮮的蔬菜和水果，其實我們的內髒跟實物的顏色有關，比如說吃黑色的東西補腎 那麼我們吃紅色的東西就能補心 大豆制品以及酸奶等 大豆不用我說大家也知道裡面擁有豐富的優質蛋白質，人體重要的營養物質是蛋白質喲~！酸奶利於腸胃蠕動，便於吸收
2多吃海產品 健康飲食每周2次海產品 尤其是海魚喲，因為海魚裡面含有的營養物質能有效的降低甘油三酯和膽固醇
3多吃五谷雜糧 粗糧食品中含有豐富的膳食纖維，幫助您降低膽固醇，別猶豫，盡量去吃吧 古代人每天吃粗糧，就很少得心髒病是不是，所以粗糧很重要喲 其他全谷類食物- 糙米,玉米、紅薯、山藥、南瓜等都是好的選擇 南瓜餅還有玉米面做好了其實很棒很好吃喲
4每天吃一點堅果 堅果中含有豐富的單不飽和脂肪。有研究表明,每天30克堅果有助於降低心髒病危險 但是小心: 效果同樣是高脂肪高能量食物,每天只能一小把呀 而且多吃核桃會是大腦聰明，不但小孩需要補腦，老人也需要，預防老年癡呆嘛
5精米面少些& 豆子多點 大家都知道精面其實並不是什麼好東西，只是白了一點，但是營養缺很少 豆子中有豐富的幼稚蛋白質，這個是人體必不可少的優質蛋白
6在外面進餐要小心 飯店飲食-量大,油多 ,鹽多,能量多 盡可能選擇: 煮,蒸,炖,烤,拌等不加油的食物 注意配料的威力,油脂,勾芡 在吃飯前將一半菜打包 大家都知道好的廚師是靠菜的原汁原味出名，但是一般飯店注重口感，所以就肯定要多放鹽，多放油，多放辣椒來掩蓋材料的不新鮮或者技術的不高端
大家要注意超市買東西時的陷阱 閱讀食物標簽( 每份量,能量,總脂肪,飽和脂肪,膽固醇含量) 看成分-是否寫全麥 即使寫無膽固醇也可能會升高您的血糖指數,因為還有飽和脂肪的作用
