邁開腿
每天30分鐘放松身心的健身運動，選擇安靜舒展、呼吸自然的有氧健身運動。可以散散步、做做家務勞動、學習園藝、洗窗戶、爬樓梯、逛商場或和孩子一起騎自行車，這些都有益心髒健康。 鍛煉還可使你的血壓讀數減少5-15點。可以逐步提高鍛煉強度，使血壓降低到安全水平。但是，很多老年人，誤認為運動的強度可以不分年齡段，不分運動的強度進行鍛煉，因此，發生了很多在運動中或運動後出現心、腦血管病發生的悲劇。 實際上，老年人的運動應根據自己的興趣、愛好、和體力、疾病的承受能力來選擇自己的運動方式是最佳的。
管住嘴
少鹽、少油、少糖、低熱量的飲食才是健康的。多吃全谷食物和蔬菜，這類食物富含纖維、鈣、蛋白質和鉀，有益心髒。
適度吃瘦禽肉和魚類將有益心髒。愛吃甜食的話，就多吃水果，拒絕飯後甜點。限制食鹽攝入量，每天鹽要控制在6克以內，如果超過11、12克，心血管疾病發病率明顯增高。
多吃水果，蔬菜和低脂肪奶制品，少吃含飽和脂肪、膽固醇的食品。
