在糖尿病患者中有一句廣為流傳的養生之法，那就是“邁開腿，管住嘴”。糖尿病患者不能吃高熱量已經含糖的東西，他們大多可以做到，但是要“邁開腿”卻成了糖尿病患者的“老大難”。特別是現在進入了冬季，更加給運動增添了不少困難。
專家告訴大家，其實糖尿病患者想要運動，想要控制血糖，並不用專門到外面進行專業運動，而是可以運用生活中的事情，如做家務等就可以得到很好的效果。這樣既能夠起到不影響生活，又可以控制疾病，一舉兩得，何樂而不為呢。
讓糖友“邁開腿”做家務就有效
適量的運動對於糖尿病患者良好的控制血糖很有好處。因此飯後如果能做一些輕度的運動，收拾一下家務，既能增加身體能量的消耗，又能使體內脂肪不聚集。糖友應該如何做家務呢？來看看下面的建議：
一、洗碗：邊吐氣邊抬後腳跟，吸氣落下。
二、擦地板：邊吐氣邊把腳叉開，邊吸氣邊把腳收回，兩腳交叉。側舉。左臂彎曲至背後，前臂貼於腰際;同時右臂上舉，身體向左側屈2次，還原。出右腳，換相反方向做，動作相同。反復做8次。
三、買東西：兩手拿均等重的東西，呼氣上舉，吸氣放下。
四、擦玻璃：腳少許叉開，邊吸氣邊彎曲，然後邊吐氣邊伸直。
小貼士：糖友不用動的簡單鍛煉法
1、原地踏步：兩臂自然放松，隨踏步做前後擺動。連續踏步30次左右。
2、腹背運動：立正，兩臂經體前上舉，掌心向前，抬頭，體後屈。體前屈，手指盡量觸地。上體伸直，屈膝半蹲，同時兩臂前舉，掌心向下。腿伸直，兩臂還原成直立。連續重復做16-20次。
3、原地跳躍：立正，兩腳跳成開立，同時兩臂側舉;兩腳跳成開立.同時兩手叉腰。連續跳20一30次。
