“有心腦血管疾病或體胖者，爬山前一定要備齊”速效救心丸”等急救藥物。登山途中若有心慌、”氣短”等不適狀況，應立即坐下服藥。同行者應及時撥打999或120急救電話求救。”
登山前不可熬夜，晚上10點就應入睡。早起可吃雞蛋、牛奶、巧克力等”高熱”量食物，但是不能吃得過飽過快。日出後登山比較適宜。登山是一項循序漸進的運動，因此無論身體狀況如何，登山速度都不能太快。即使是參加比賽，心態和動作也要平和，不要追求爬山高度，途中如果累了就站下歇一會兒。
秋季早晚溫差大，山上尤其明顯，因此秋季爬山前需帶一件外套，早上爬山時應穿在身上，中途熱了也不要馬上脫下，可以披在身上。有些人在停下休息時喜歡脫下衣服，感覺汗隨毛孔排出很舒服，其實受涼後極易誘發心腦血管疾病。
