散步
各種高血壓患者均可采用。作較長時間步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對治療高血壓是簡單易行的運動方法。 慢跑 慢跑運動量大於散步，適用於輕症患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。 騎車
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且能強化心髒，防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。
保健操
太極拳長期練習太極拳的老人，其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。
不宜進行力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導致血壓快速大幅度升高，容易發生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。患者應該在醫生的指導下進行適量的運動，不要效仿他人，畢竟人有個體差異，最適合的才是最好的。
