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健康生活遠離心血管疾病

   不良生活方式是“三高”源頭

    當今社會生活節奏快,工作壓力大,很多人在不知不覺中養成了一些不良的生活習慣,比如飲食不合理、熬夜加班、吸煙、缺乏運動等等,這些不良的生活方式對我們的身體健康非常不利,是”高血壓”、高血脂、高血糖以及心血管疾病的源頭。     常言道“病從口入”,“三高”也不例外,屬於“吃”出來的疾病。隨著生活水平的提高,現代人進食肉類的數量大大增加,而水果蔬菜的比例則相對減少,導致膳食結構不合理,脂肪攝入過多。另外,現在人們的生活節奏快,很多人為了節省時間不吃早飯,還有些人是隨便吃點東西匆匆上班;午餐更是由於時間有限,常以盒飯便當或者洋快餐充饑;晚餐則應酬多,晚宴、酒席經常有,肥甘厚膩吃一頓。這種高脂、高鹽、高糖的飲食加上不合理的飲食習慣,最容易導致人體代謝出現問題。高油脂會導致血脂升高,引發”肥胖”;高鹽分易誘發高血壓;高糖飲食會改變血液酸鹼度,降低機體免疫力,影響體內脂肪消耗,造成脂肪堆積,最終致使“三高”上身。 健康生活遠離心血管疾病   目前,熬夜加班已成為上班族的家常便飯,諸不知這也是“三高”形成的一大原因。從古至今,人們都習慣於“日出而作,日落而息”,熬夜則是對身體的一種慢性危害,會嚴重危害人體細胞的正常代謝,造成內分泌功能紊亂。而且,熬夜前,大家會有一個習慣,那就是要飽餐一頓。晚餐過飽會引起”膽固醇”升高,而長期晚餐過飽、熱量攝入過多,則會刺激”胰島素”大量分泌,造成胰島β細胞提前衰竭,誘發”糖尿”病。     吸煙有害健康,可引起血壓、血脂、血糖的升高。研究表明,煙草中所含的”尼古丁”能刺激心髒和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺,該物質會使心跳加快,血管收縮,致使血壓升高;吸煙會導致血脂代謝障礙,可使”甘油”三酯水平增高,與不吸煙者比較,吸煙者血清甘油三酯的含量會增高10%到15%,而且吸煙還會降低對人體健康有益的高密度脂蛋白膽固醇的含量;吸煙對血糖有很大影響,研究發現,長期吸煙可損害胰島β細胞,顯著增加糖耐量降低的風險,還會造成胰島素抵抗的發生,致使”血糖升高”,”糖尿病”患者如果長期吸煙會使血糖水平明顯增高,而且難以控制。
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