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高血壓的預防方法是哪些

   1、減少鹽的攝入

    通常來說,如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量,其血壓就會降下來;減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。     2、戒煙     雖然吸煙與高血壓沒有直接聯系,但它會增加患上心髒病以及中風的可能性。     3、保持健康的體重 高血壓的預防方法是哪些   隨著體重的增加,你的血壓也會隨著增加。事實表明,一個人在超重時會更容易患上高血壓,相對於正常體重的人來說,患病可能性會高出2-6倍。通過減肥,你可以降低患上高血壓的風險。即使你的體重只是減掉了一點點,但從預防高血壓來說,它已經起著舉足輕重的作用了。而當你患上了高血壓,而且體重超標時,減肥同樣能夠幫助你降低血壓。     4、要多做運動     除了可以減肥之外,多做運動還有很多益處:它可以減低患上心髒病的可能;降低總體膽固醇水平;提高hdl-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇,有益的膽固醇)的水平;以及降低高血壓。相對於那些不做運動的人來說,多做運動的人患上高血壓的可能要低很多,大約低20%-50%。
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