耳穴按摩療法就是一種不錯的預防方法。耳穴按摩療法已經證實有一定的穩定血壓作用，對輕度高血壓具有良好的治療效果，對中度和重度高血壓具有良好的輔助治療作用。
中醫認為，“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通於耳，人體某一髒腑和部位發生病變時可通過經絡反映到耳廓相應點上。耳背有一“耳背溝”，位於耳廓背面，在由內上方斜向下方行走的凹溝處。因其有穩定血壓的作用，故亦稱“降壓溝”。 取穴：降壓溝、降壓點、肝穴、腎穴、內分泌穴、腎上腺穴、耳輪部、耳背部。 按摩方法：用雙手食指或食指及中指的指腹，從上而下按摩雙耳背之降壓溝6分鐘，頻率為每分鐘約90次，以紅熱為度；捻耳輪部6分鐘，頻率為每分鐘約90次，重點捻耳尖；掌擦耳背部，頻率為每分鐘約120次；其余穴位用耳壓法貼王不留行子治療，每次輪替選用3～4個穴位，左右耳交換治療。如是輕型高血壓患者，貼丸後每天早晚兩次按壓即可，如是中型或重型患者應適當增加按壓次數。還可配壓湧泉穴5分鐘，頻率為每分鐘約180次。
《家庭護士》提醒：
1．按摩耳背下耳根有升壓作用，應禁壓；
2．及時監測血壓，遵醫囑服用降壓藥物；
3．節制飲食，控制體重：
4．限制食鹽攝入量；
5．保持樂觀情緒，注意勞逸結合，生活起居有節；
6．經常做散步、慢跑、太極拳等有氧運動。
