據調查,目前中國血脂異常患者高達1.6億,成人患病率為18.6%。
而血脂異常的最主要人群是中老年人。李清朗教授說,我國60歲以上的老人已超過1.3億,老年人患心腦血管疾病的患病率及死亡率近十年來一直攀升,已構成疾病死因的第一原因。而急性心肌梗死、腦中風等一系列心腦血管疾病最主要的患病因素就是血脂異常。 血脂異常不僅是心腦血管病的“引信”,同時也是心腦血管病可調控的危險因素之一。大量流行病學觀察結果顯示,血脂中血清膽固醇每上升1%,冠狀動脈疾病的危險就增高2%~3%;相反,調整血脂水平後,5年內能使冠心病發生率下降34%。 然而由於目前仍有很多人對血脂異常的危險認識不足,再加上血脂異常本身並無任何明顯症狀,因此,有些人不能盡早發現血脂異常或發現後不以為然,未采取任何防治措施,為今後心腦血管疾病的發生埋下了隱患。 李清朗教授指出,血脂異常首先要進行飲食控制和增加運動等生活方式的改變,經過3個月以後血脂沒達到目標水平,應在醫生指導下進行藥物治療。具體做法如下:·盡量不吃煎炸食物·食物中盡量少放油·盡量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物。·每周吃雞蛋黃不超過3個,可多吃蛋白,蛋白中不含膽固醇;避免攝入鹌鹑蛋黃。·每天進食的肉類不超過75g,應選擇瘦豬、羊、家禽肉去皮、小牛肉、魚,烹饪時應該用煮、烤代替煎、炸。·不吃肥肉,特別不吃動物內髒。·盡量改為喝脫脂牛奶,用植物黃油代替黃油,不吃奶油蛋糕、巧克力、雪糕。·增加澱粉和纖維素的攝入:新鮮水果和蔬菜、全麥面包、谷類、豆類含脂肪量低,不含膽固醇,富含澱粉和食用性纖維·多吃可溶性纖維,可以通過組織膽固醇吸收而降低血膽固醇水平,通常富含於燕麥、干的豆類、干果和一些水果中。 ·戒煙限酒。吸煙可使甘油三酯水平升高近10%。·控制體重。如果體重超重,那麼減輕體重是降低膽固醇的重要步驟。·有規律的鍛煉:每個成人每天進行中等強度的鍛煉,累計時間不低於30分鐘,可以分成幾個小段來完成;對心髒最有益的鍛煉方式包括走路、跑步、溜冰、游泳、劃船、騎自行車。·除了有規律的鍛煉,盡量增加活動量:盡量步行代替坐車,到遠一點的地方買東西,爬樓梯代替坐電梯,工作間歇適當運動,多做家務。