一位工作狂說：“我覺得睡眠是浪費時間！”為提神，她就喝咖啡。
未來對中國人生活改變最大的東西，咖啡大概可以位居前列，因為它已作為一個社會強者角色的符號存在！ 在世界睡眠日即將到來之際，記者獲知：白領們如此的生活方式，已讓睡眠問題悄然擴展成了“流行病”！ 1.細胞在深睡中更新換代 個案1、2012年海歸博士於娟因乳腺癌去世了，她臨終感悟：“回想十年來，我基本上沒有12點之前睡過。學習、考研是堂而皇之的理由，與此同時，網聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜……” 英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌症患者，發現其中99.3%的人常年熬夜。 為何熬夜會致癌？先讓我們看看睡眠的意義—— 每天人體內有10億個細胞死亡，必須有同樣數量的新生細胞來補充；人體經一天的勞作，會損失大量細胞，各組織、各器官都有不同程度的戰斗減員。 人進入深度睡眠期，在生物鐘的作用下，下丘腦會分泌還原性谷胱甘肽，超氧化物歧化酶等激素，由於這些激素的大量分泌，細胞的更新與修復進入最旺盛的時段，新細胞增殖與分化，損傷的細胞得以修復，組織功能的完整性得以還原，確保人的正常發育與健康。 再則，睡眠時，機體的新陳代謝，處在高度的合成代謝狀態。 白天，人的生命活動活躍，消耗大量能量。因此，覺醒期，人的分解代謝大於合成代謝，細胞裡生物大分子形態的能量物質，不斷地氧化分解，釋放出能量，供機體生命活動之需。 進入睡眠狀態了，人的合成代謝大於分解代謝，胃腸道及其有關髒器，合成並制造出新的生物大分子——糖、蛋白質及脂肪，這樣不僅細胞的更新和修復有了足夠的材料，也為第二天的生命活動，蓄足了能量物質。 2.睡眠缺乏會降低免疫力
睡眠，還有個功能是排毒，即死去細胞的殘片、細胞活動產生的廢物，經一天的勞作累積較多，機體就利用睡眠的機會將其清除干淨。
再則，免疫功能呈“晝低夜高”現象。
因為人覺醒時，免疫細胞在機體健康保衛戰中不斷地減員，只有在睡眠時，新生的免疫細胞才可能產生，讓減員獲得補充。
研究還發現，無論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，對於人體的免疫系統都是崩潰性的打擊，這時，人體的胸腺會急劇性萎縮，這是人體最重要的免疫器官之一，這樣，免疫細胞減少，其作用也會被抑制。一個調查的數據是：人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%，而獲得充足睡眠後便可恢復。
這下知道熬夜為什麼會致癌了吧——
一則，如果睡眠質量不高，長此以往，細胞就可能因其他因素的共同參與，在分裂過程中發生基因突變而成為癌細胞；二則，受損組織器官沒有得到修復，帶病工作，可能會致組織細胞癌變；三則，廢物沒有及時清出，組織細胞生存環境不好，也可能發生癌變；再則，是免疫力的降低。
3.熬夜讓老年病年輕化了
為什麼現在很多老年病，呈現出年輕化的趨勢？有個原因，是熬夜。
晝夜節律與“睡眠清醒周期”密切相關，而所有新陳代謝過程都受“晝夜節律”變化的控制，節律變了，代謝就會紊亂而致病。
如，肥胖：
有關研究表明：睡眠不足，可以導致“抑制食欲的激素”濃度下降，“提升食欲的激素”濃度上升，進而刺激食欲，特別是刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物食物的念頭。
相關數據顯示，對於絕大多數人來說，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7小時的人更有可能成為肥胖者。
再如糖尿病：
美國一項針對年輕人的睡眠研究發現：“一周的睡眠不足，就會讓年輕人進入初期的糖尿病。”
原因是，睡眠不足會使中樞神經變得比較活躍，進而抑制胰髒功能，使胰島素的分泌量下降。
