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女性警惕五大症狀 把好心髒健康防線

   據統計,婦女心血管疾病發生率比乳癌還高了8倍,相對其他病的發病率都是比較高的,而女性心血管疾病逐年高發的原因主要是不良生活方式引起的。

    女性心髒病發病的症狀可能不像男性那麼典型,甚至有時隱晦不明或疑似其它的毛病。     主要有五大症狀:     胸部中央的沉重感、壓迫感、悶脹感、扭緊感等;胸痛可能延伸到頸部、背部、手臂、上腹部等;胸痛時常伴隨自汗、惡心、嘔吐等;胸痛時可能會也可能不會有喘氣、頭暈、暈厥等;其它較隱晦的症狀,像不明原因的倦怠,無緣由的緊張,腹部脹氣感,背部肩胛間的疼痛。     提出建議,健康的生活方式有助於女性遠離心血管疾病。     禁煙環境     不要抽煙,並幫助親友戒煙,進而建立一個禁煙的生活環境。因為抽煙會使心髒病的發生率升高2倍,即使是二手煙也一樣。     適當的運動     研究發現每天30分鐘的快走,會降低一半的心髒病的風險。其實,運動會增加心肺功能,促進血液循環,對身體各部分的生理機能都有幫助,且運動也是最有效的緩解壓力的方式,對心理衛生也有助益。 女性警惕五大症狀 把好心髒健康防線   維持理想的體重     肥胖會使高血壓、糖尿病、高血脂的發生概率提高2至6倍,而這些都是引起心髒病的高危險因子。     攝取健康均衡的飲食     以粗糧為主食,像全麥、糙米;多吃新鮮的蔬菜和水果;選擇低脂食物,並少吃動物性脂肪;少吃肥肉,以魚類、豆類來取代;避免喝太多酒,要降低鹽的攝取。     維持規律的生活並保持愉快的心情     因為作息不規律、熬夜、精神緊張、心情煩躁對心髒、對免疫力、對生理機能都有不良影響。
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