不良的睡眠習慣，對健康影響很大。剛吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎。此外，入睡以後，機體新陳代謝減低，食物中的熱量轉變為脂肪，容易導致發胖、血脂升高等。更嚴重的是，飯後血液會集中在消化系統，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心髒、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時，如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重者可能誘發心腦血管意外。
因此，飯後最好適當調整一下，20~30分鐘後再上床睡覺，可以站起來走動一會兒，緩解困倦感。午睡時間注意不要太長，最好控制在1個小時以內。
此外，還有一些不良習慣也會影響心腦健康。第一，早起賴床。很多人睡醒後捨不得從溫暖的被窩裡爬出來，殊不知，經過一夜睡眠，身體處在“缺氧”的小環境，繼續賴床會加重心腦負擔。第二，睡回籠覺。有人喜歡鍛煉、吃早飯後再上床躺一會兒，這種做法很容易使心髒功能“大起大落”，不僅影響鍛煉效果，還可能引來疾病。第三，趴著睡覺。趴著睡覺時頭部過度前傾，容易壓迫心髒和頸動脈，使心腦供血不足，對本身心功能不好的人來說，就更是雪上加霜了。
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