脖子粗警惕心血管
近期多項研究發現,頸圍(脖子周長)與身體質量指數(BMI)一樣,也能反映健康問題。美國波士頓大學研究顯示,頸圍是測量心血管危險性的一大指標。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關。專家表示,即使體重正常,也要時刻關注自己的頸圍,如果感覺項鏈變短了,或是襯衫領子變緊了,就應該注意,除了要保證健康的飲食外,還要適度運動,減少體內脂肪,尤其是上半身的脂肪,平時可以扭腰、向前後左右點頭,活動脖子。 腰圍大於或等於臀圍警惕血管病 研究發現,一些人看起來不胖,或者體重沒有“超標”,卻有啤酒肚,甚至腰比臀部粗,那麼,他們心髒病死亡危險比肥胖症患者還大。這是因為腹部脂肪與內髒離得近,很容易轉移至肝髒,或隨著血流堆積在血管內壁,導致血管疾病和糖尿病等。一般來說,男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米),腰圍過粗的人應該改善生活方式,每天鍛煉1小時,每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等心肺活動