搖扇，需要手指、腕和肩部關節、肌肉的協調配合。在夏日，堅持搖扇納涼，正是對手指、腕和肩部關節、肌肉進行鍛煉的極好機會，不僅可以促進上肢的血液循環，還可增強和提高上肢肌肉力量以及各關節協調配合的靈活性。有些人因肩關節長期缺乏活動而導致肩周炎，而搖扇時，通過對肩關節肌肉韌帶的鍛煉，可增強其力量和靈活性，從而有效地預防肩周炎。
搖扇是一種單側肢體運動，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。由於大腦對身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側肢體，右腦半球支配左側肢體。多數人長期習慣用右手，而使左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經常左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。 運動，讓血管保持“年輕”！
近日有研究表明，老年運動員的血管功能可與其年齡小一半的年輕人的血管功能不相上下。
心髒病發作後人們首先想到的是好好休息。但最近的研究表明，第一次心髒病發作後仍堅持適當鍛煉的患者，比不運動的患者發生第二次致命發病的可能低60%。
美國心髒學會在《新聞公報》上報道，有人對年輕人與老運動員進行研究，運動項目為長跑、騎自行車、游泳。年輕組平均年齡為27歲，老年組平均年齡為65歲。結果表明，長期有規律的體力活動或運動，能保護人的血管內皮，避免因年齡增長而導致的血管老化，並能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。
另一個與年齡相關的血管發生變化的原因為血液中自由基增加。研究發現，老年運動員血中自由基的水平與年輕人一樣，但是不愛運動的老年人則自由基水平較高。當給予其大量抗氧化劑維生素C後，這些人的血管才出現擴張。
您是否經常走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球，或常做其他的體育活動？如果常做，您就屬於常運動鍛煉者之列。而總在看電視或伏案工作、不愛走路、不爬樓梯，或者只做些輕微家務的人，則屬於不愛運動鍛煉者之列。
需要強調的是，任何有過心腦血管病史的人，在開始有規律運動鍛煉之前，都應征求醫生的意見。
（實習編輯：黃翠君）
