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當心 胡亂養生十大誤區

   誤區一:工作太忙,退休後再養生保健

    對於養生,有些人認為:“現在工作太忙,沒有功夫養生,養生保健等到退休以後再說!”專家對此分析說,不管什麼人,生命過程大致都是相同的:人總是從健康變成亞健康,然後出現軀體的功能紊亂,再變成器質性病變,最後發生髒器損害、髒器衰竭,最終走向死亡……世界上有兩件事情往往是一去不復返的:一個是青春,一個是健康。一個沒有時間養生,或者不注意養生保健的人,終有一天要住院的。因此,養生應該從沒有病的時候開始,因為有了病再養生就來不及了。     “動脈硬化是老年病,我還年輕,等我老了再說吧。”對於動脈硬化,時下不少白領抱著這樣的態度。醫生指出,動脈硬化不是老年人的“專利”,年輕時不“護心”,到60歲後再保養就來不及了。曾有一項資料說,美國在越戰和朝鮮戰爭時解剖戰死士兵的屍體,發現十幾歲、二十多歲的年輕人血管已經有粥樣斑塊了。如今,人們營養過於豐盛,二十多歲的年輕人也發心梗了,所以護心要從早做起。     專家介紹,形成心血管事件的危險因素中,年齡、性別、遺傳(如家族史)是無法干預的,譬如男性容易得心血管病、女性容易中風、老年人容易發病等;但是否吸煙、肥胖、高血壓、膽固醇升高等是可以干預的。簡言之,從今天開始,“管住嘴,邁開腿,不抽煙,少喝酒”。     誤區二:胡吃懶動,熱衷尋找靈丹妙藥     專家透露,遇到過不少貌似注重養生保健的人,一場一場聽講座、做筆記,卻從不把聽來的養生保健知識運用到生活中。有的認為養生保健的關鍵就是找靈丹妙藥,有的干脆直接說“醫生,你給我開一張方子吧,我吃藥就是了”。     專家表示,養生並無靈丹妙藥,唯有真正從改變生活方式做起,從現在開始,從當下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油,可現在的白領應酬多、聚餐多,鹽糖油攝入超標。怎麼辦?自己買菜回家做飯。     有網友提問道:“請問久坐不動的白領應該注意什麼?”專家回答,“那你動呀”,卻被告知“沒時間”。不少白領的工作性質決定其白天上班連續數小時坐在電腦前,有些人下班回到家後也面朝電腦、電視而坐,不注重運動。其實,久坐對健康的損害比吸煙還大。運動則能幫助降壓、降糖、降脂。有的白領抱怨沒時間運動。專家表示,把工作、生活中的事務“二八開”,真正值得百分之百投入精力的也就20%。“白領們不妨這樣分分看,問問自己‘你真的有那麼忙嗎?’、‘時間真的那麼少嗎?’所以,很大程度上還是心態不好讓我們疲於奔命。”     誤區三:三高患者,愛吃高價補益膏方     眼下“冬令進補”風潮席卷中國,但膏方是否適合所有人?需要打個問號。 當心 胡亂養生十大誤區   膏方是指正常人在正常情況下,為“冬藏”而服用的調理品。但現在很多“三高者”也熱衷吃補益膏方。甚至在某些人看來,膏方不上萬,就顯示不出自己的身價。     生活中有不少這樣的人,當醫生給他們開好膏方後,一看價格七八百元,反應都是“太便宜,給我開貴點的藥,吃了更滋補”。但許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法,而非滋補治法。     換言之,即便冬季要進補,也需按每個人的體質不同,補法各不一樣。如易反復感冒的人是衛虛,需要補衛陽;經常遇冷即腹瀉的人是脾虛,需要補脾陽;倦臥腰痛,小便清長的是腎虛,需要補腎陽等等。也就是說飲食保健和中醫治病一樣,也需要辨證施膳。     誤區四:亂服藥膳,萬人同吃阿膠米仁     專家提到,不少都市白領喜歡自行保健。許多女性一到冬天喜歡服用阿膠,有時裡面還加入芝麻、核桃、棗泥等。阿膠確能補血、止血,滋陰潤燥,對血虛、出血及陰虛燥熱之女性是佳藥。但阿膠是用驢皮熬制而成,有些阿膠裡還加入牛皮、馬皮熬制而成。這些皮類其性滋膩,有礙消化,脾虛便溏之人則不宜服用。因此,醫生開方時會與幫助其消化吸收的藥物配伍,以免形成呆滯;而自己盲目服用時則要注意是否對症,避免礙滯脾胃等問題的發生。     眼下還有很多宣傳說米仁可以提高免疫功能、抗癌,於是很多人常年食用。“我在門診上有一位病人,就是一年四季吃米仁,連吃兩年,結果現在他的肚子是天天拉。米仁是寒涼之性,一年四季吃的話違背了自然規律,到了冬天本來應該養陽,但繼續吃米仁,導致脾陽受到了損傷,所以胃腸道受損。”教授說,如果一直想吃米仁,也有辦法“擺平”,比如在做飯的時候先放米仁再放點溫性的大棗、糯米進去。     誤區五:預防肥胖,中年女性每天吃素     還有一些人,特別是一些中年女性,都害怕吃肥肉,原因是害怕發胖,也為預防心腦血管疾病發生,於是天天吃素。     專家提醒說,長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病,但一點都不吃帶脂肪的肉,也不利於健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質,不但不會促進動脈粥樣硬化,相反還可預防心腦血管疾病。膽固醇是一把“雙刃劍”,是人體生命活動中不可缺少的物質。如果體內缺乏膽固醇,就會造成免疫功能下降,還會促進細胞老化,導致未老先衰。因此,對體力勞動者來說,應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言,在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物,這樣有利於健康長壽。     誤區六:迷野山參,患“人參濫用綜合征”     不少人以為,天天吃人參等補品就是養生。專家曾經遇到過一位退休的干部,他的女兒很孝順他,給他買了很多高麗參,並告訴他每天吃一到三克。他認為自己很虛,要好好地補一下,結果每天吃9克。吃了一個月以後,不僅滿嘴潰瘍,還出現上火、煩躁、便秘、失眠等症狀,結果住進了醫院,花了一萬多元。     還有的人迷戀所謂的“野山參”,可是大部分號稱“野山參”的其實是“移山參”。就好像一些所謂的陽澄湖大閘蟹是“洗澡蟹”一樣。移山參是將培殖參移到山上,沾了一段時間的“山氣”而已。真正的野山參性味是平性的,任何人都可以吃。     人參有很多種,服用要對症。生曬參是屬於平性的。市場上能看到很多切得方方正正的紅參,紅色是因為反復加工而導致的,加工過程當中表面因為不斷蒸,來回曬,其價格要比生曬參貴很多貴,原因是加工費上去了。經過加工,人參性味就變溫了,因此紅參適合的是氣陽虛的寒陽之人。白參是新鮮的人參用水燙完以後再用糖泡,然後干燥而成,這種人參的性味偏於寒性,對於熱性的體質是比較適合的,但是力量並不是很強。高麗參是朝鮮過來的,性溫。還有美國進口的生曬參適合氣陰虛的人。文教授笑著說,自己吃的話人參條、人參須都實惠又方便,藥性和大塊的人參一樣。人參雖為滋補佳品,但作用有所不同,需要對症。中醫認為,虛則補之,虛還分氣虛、血虛、五髒虛症,不虛則不需要補,不虛就沒有必要吃人參。長期或過量服用人參會出現興奮、煩躁,失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人參濫用綜合征”。故不要隨意服用人參,最好在醫生的指導下合理、適當服用。     誤區七:盲目求貴,誇大冬蟲夏草作用     中藥裡有些名貴藥材貴比黃金,冬蟲夏草就是其中的一種。     但冬蟲夏草真的有那麼強的作用嗎?吃多少才能達到宣傳的“提高免疫力、抗癌”等作用?工薪階層勒緊褲帶,每天給患癌的家人吃2根蟲草,能達到預期的效果嗎?古書記載和研究顯示,冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達到效果。普通的蟲草一般6根左右1克,大的4根左右1克。那麼每天至少要吃36根蟲草才能達到治療效果。
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