養生提示：正確補充鈣和鉀有助降血壓
高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素。 如果治療不當就會病變成為較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓合並症，高血壓如何降血壓對患者來說可是件攸關性命的大事！ 鈣和鉀降壓的秘密
因為鈣有一些獨特的功能，增加鈣的攝入，可以使外周血管擴張，有利於減少外周血管阻力。鈣還有利尿作用；鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，因此，補鈣和補鉀具有降壓的作用。
補鈣和鉀吃什麼好？
補鈣的食品非常多，我們有很多的選擇。最傳統的補鈣食品莫過於奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其它礦物質和維生素，尤其是維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。
由於高血壓常常同時伴有肥胖或高脂血症，因此，高血壓病人最好飲用脫脂奶，這樣可以減少脂肪、尤其是飽和脂肪的攝入。
含鉀高的食物也是非常多的，病人可以選擇新鮮水果和蔬菜。如土豆、紅薯、香蕉等。但如果是高血壓並伴有糖尿病的患者，就要控制含糖量高的食物的攝入，而木耳、海帶、紫菜等也含有豐富的鉀，更適合高血壓合並糖尿病患者食用。
正是因為鈣和鉀對降血壓的獨特作用，所以應該引起高血壓病人的重視。降血壓的辦法有很多，不能單純的依靠降壓藥，因為降壓藥是有一定的副作用的，而使用這種方法就有效的避免了副作用的出現，有利於保護病人的身體。
