血壓高一點都有危險
臨床上，很多人認為自己的血壓只高了一點，便不當回事，認為影響不大，其實這種觀念是錯誤的。即使是1級高血壓（即收縮壓在140—159毫米汞柱之間，且舒張壓在90—99毫米汞柱之間），如果合並了3個或者3個以上持續的高危因素，或者同時合並有糖尿病，即可認為是高風險。這種情況下的危險程度，與不合並高危因素的3級高血壓（即收縮壓大於180毫米汞柱，且舒張壓大於110毫米汞柱）相當，需要及早引起重視，不能掉以輕心。 高危因素即指：高齡（男性>55歲、女性>65歲）、吸煙、飲酒過多、肥胖、有心血管疾病家族史等。了解自己是否高危，要先做好檢查。主要包括血糖和血脂（是否合並相關疾病）、體重指數（確定是否超重或肥胖）、是否有蛋白尿（是否已經有腎髒的損害），必要時還需要測定血管彈性。通過這些檢查，醫生能夠評估高血壓的危險情況，並給出生活方式上的相應建議，如低鹽飲食，適當運動等。 如果血壓本身不太高，但是合並多個危險因素的患者，在遵循醫生首次給予的建議，改變飲食和運動習慣後1個月，需要檢查一次血壓和血脂等改善的情況，如果效果較好，一般不會立即運用藥物。如果病人生活方式遵從醫囑改善後，血壓和血脂仍得不到控制，醫生可能會選用他汀等調節血脂的藥物。在服用這些藥物1個月後，一般還需要再做相應檢查，由醫生評估效果後再確定後續的治療方案。 因此，如有高血壓、心髒病等家族史，30歲後至少每年到醫院查一次血壓。不少病人的高血壓症狀不明顯，發現患病時血壓已經很高了，這就是沒有在平常做好檢查，建議即使沒有合並高危因素，35歲以上每年也應當查一次血壓。如果是超重或肥胖，平常又容易發生頭暈等情況，建議3—6個月查一次血壓。還需注意的是，即使在醫院一次查出血壓高也不一定就是高血壓，這時可在家自己每天早晚測一次血壓，看是否一直較高；或者在醫院進行24小時動態血壓檢測，以確診是否為高血壓。 10分鐘血管按摩操有助降血壓
高血壓是危害老人健康的一大難題。據日本《女性自身》雜志近日報道，日本著名養生勝地“榊原溫泉”名譽院長明田昌三指出，高血壓的最大誘因是中小細動脈血流不暢，導致血管彈性變差，血液流量減少，形成惡性循環。為此，他專門設計了一套“10分鐘血管按摩操”，能擴張血管，改善血流狀況，幫助降血壓，具體做法如下：
頭部（2分鐘）：用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴；用雙手手指分別向前、後、左、右推壓頭頂；用兩手掌心上下左右推壓額頭；捏住耳垂根部往下牽拉，使鼓膜感到有振動感即可。
手部（左右手各1分鐘）：用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指側面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進行。
腕部（左右腕各1分鐘）：用手捏住腕部，左右轉動，再上下搓動，使皮膚和腕骨有種分離感。
腿部（左右腿各1分鐘）：用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位（腹部與下肢連接處）；用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動。
腳部（左右腳各1分鐘）：畫圈轉動腳腕；用指腹搓揉腳背、腳底；用拇指和食指捏住腳趾側面，上下捻動。
在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進淋巴流動，有助排毒，令效果倍增，即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內側。
