三種病可以單獨出現，也可以同時出現，三種疾病也會互相影響。比如肥胖伴高血脂人群由於胰島素受體數相對減少，從而產生胰島抵抗，最後誘發糖尿病，同樣也會引起心腦血管並發症。所以三高人群的飲食需要特別注意，那麼三高人群吃什麼好呢？我們首先來看看三高人群在飲食方面需要遵守哪些原則。
一、高血糖人群飲食原則 忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、荞麥、薏仁、馬鈴薯等;少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高;每天的烹調油不能超過25克;多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。 二、高血脂人群飲食原則 每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜;每天的烹調油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄榄油、茶油等;適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。 三、高血壓人群飲食原則 1、保持輕微饑餓：飲食安排應少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。
2、低鹽：每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
3、高鉀：富鉀食物在食譜中經常"露面"不僅直接有益於血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如苋菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。
4、補鈣：鈣不僅能維持骨頭強健有力，軟組織同樣需要它，適當的鈣營養能保持血壓穩定，其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關。富含鈣的食品首推奶制品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。
5、補鎂：缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。
