騎車健身好處多可增進心肺功能
1、騎車可增進心肺功能 運動人體科學專家積極推薦大家到戶外進行自行車運動，騎自行車可以全面鍛煉人的內髒器官、強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液循環，延緩機體的衰老。而自行車也被認為是克服心髒功能問題的最佳工具之一。 長期的耐力運動可使運動者安靜心率降低——窦性心動徐緩，這樣可使運動者心率儲備提高，提高心輸出量2～2.5倍，結果是在運動過程中心髒耗氧低而工作效率高。由此可見長期騎自行車可以提高心肺功能，增強身體免疫力；騎自行車時腿部運動，肌肉收縮壓迫血管促使血液流動，把血液從血管末梢抽回心髒，同時還強化了微血管組織，改善了微循環。
2、騎車可改善心理健康
自行車戶外騎行還可以促進心理健康。適當的運動能使人分泌一種叫β內啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂慮、轉移煩惱、心胸開朗、精神愉悅。同時在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。
3、騎車可增加力量和耐力
戶外騎行，通過雙腿持續蹬踏可以鍛煉腿部、腰部、背部的26對肌肉及下肢的3對關節；通過雙手握把配合腿部的周期性用力，可以提高人的骨骼肌肉系統以及韌帶的力量，提高腰椎骨的靈活性，全面增加人的速度、耐力、靈敏、柔韌、協調等全身素質。
