“如果想恢復得好，最好還是盡早手術吧！”廣東省第二中醫院骨關節科副主任中醫師劉文剛表示，張傑的遭遇並非個案。半月板損傷一般是專業運動員患得多，但該院幾乎每周都會遇到張傑這種平時不鍛煉，一時“動過頭”而傷筋動骨的患者，單是骨關節科每個月就能收治近20名因運動損傷而需要手術治療的患者。
“暴練”運動或影響心肺功能“很多年輕人越來越認同鍛煉，卻不懂得如何合理地調節好運動量。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院大骨科主任黃楓教授指出，由於生活和工作壓力大，有些平時沒空鍛煉身體的都市忙人連運動都有點“功利”心態，一到周末就進行“暴練”運動，豈不知這樣不但健身效果不佳，反而容易出現意外的身體損傷，較常見的有以下兩大類： 1.關節損傷：像張傑那樣平時少運動，到了周末才“急磨刀”上陣搞對抗性運動的年輕小伙最容易患這種損傷，特別是膝關節和踝關節這兩大“薄弱環節”，在大量猛烈的跑跳當中更是“首當其沖”。 2.肌腱拉傷：不少白領一到周末就喜歡上健身房，但往往不做充分的熱身准備就開始鍛煉，而且一練就是大半天，肌腱在過大幅度、過長時間的伸拉中受傷。
“此外，長期‘暴練’還會造成隱性傷害。”劉文剛指出，即使是年輕人，如果經常在周末過量地“暴練”，超出了正常生理負荷，必定會加重髒器的負擔，長期可令心肺功能受影響，引發心肌勞損等。
休息後不覺得累說明運動量適中黃楓表示，無論運動量多大，過後只要睡一覺就能及時恢復體能、不覺得累，說明基本上是適量的。可不少喜歡將鍛煉集中在周末的“運動達人”卻經常是周一甚至周二還覺得累、渾身酸痛，這是因為運動後產生的代謝物質仍積聚在體內未能及時排出所致。他建議這類人最好從兩個方面找原因：一是運動量可能過大；二是選擇的運動類型可能不合適。
黃楓指出，很多人選擇運動類型都是根據愛好，而不懂得和體質、體能相結合。他建議，體質相對弱、平時又較怕冷、多汗的人不能選擇強度太大、節奏太快的運動。
忙人鍛煉身體最好選擇慢運動黃楓指出，忙人鍛煉的目的是為了健康，沒必要選擇“更快、更高、更強”的競技運動，完全可以選擇沒有對抗性而且節奏慢、強度不大的“慢運動”，如散步、慢跑、打台球、練瑜伽、打太極拳等，或是周末去放風筝、釣魚……“許多年輕人認為‘慢運動’似乎是老年人才干的事，達不到運動效果，其實這是誤解。”黃楓認為，都市忙人適當選擇“慢運動”其實能“減壓”，更有益於身心健康。因為這類運動不少是多人參與，在動動身子骨或是動腦的同時沒有半點壓力，還富有娛樂性，同時又能享受到親情和友情，令人心情舒暢，對身心都能起到較好的調節作用。
