【養生保健】心髒的6個求救信號
心髒病就像一顆定時炸彈，隨時危害你的健康，我國每年有超過50萬人因心髒病猝死，卻鮮有人關注心髒發來的求救信號。心血管專家提醒你及時注意心髒失靈的前兆，盡力爭取更多救治時間。
心髒發來6個“求救信號”
1、胸悶胸痛
如果覺得胸口仿佛壓著一頭大象，最好立即撥打急救電話；覺得胸部肌肉有扯動感，說明可能有潛在心血管疾病；如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下颌部的疼痛，一定要告訴醫生。
2、呼吸短促
爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心髒問題；躺下時出現呼吸問題，很可能是心髒瓣膜病的症狀。
3、流感樣症狀
惡心、疲勞、怕冷、出冷汗等類似流感的症狀，都表明供血不足。很多人都會有這些症狀，但如果這些症狀出現在活動後，就應該去看醫生。
4、頭暈目眩
頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心髒瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心髒異常的一個信號。
5、疲勞或失眠
很多女性患者在心髒病發作的前一周，會感到異常疲勞乏力。
很多人心髒病發作之前出現“睡眠紊亂”。因此，突然格外疲勞或出現失眠，應該考慮心髒是否出現異常了。
6、嚴重的腸胃不適
嚴重胃腸不適，也可能是心髒問題的一大信號。
研究表明，有些女性患者在心髒病發作前幾天，就會出現消化不良。但是很多人不會想到這與心髒病有關，並因此延誤病情。
當心！這5件事最“傷心”
1、不良生活習慣
過多攝入甜食，會加速動脈粥樣硬化，久而久之容易導致心肌梗死；加班、熬夜、睡眠缺乏會危害心髒健康；泡酒吧、徹夜狂歡、宿醉會對心肌造成傷害，增加心髒驟停的風險。
2、不良情緒
焦慮、抑郁、悲觀等不良情緒對心血管病人也很不利，脾氣火暴、遇事愛著急的人，罹患心髒病的風險較高。另外，性格特別內斂的人患心髒病的風險也較高。
3、吸煙
吸煙不僅危害呼吸系統，還會對心血管造成損害。每天吸煙1~4根，會顯著增加患心髒病的風險。
吸煙史越長、吸煙量越大，對心髒功能的危害越大，二手煙同樣會損傷心血管。
4、有心髒病家族史
如果家族中有人患心髒病，其他家族成員患病的風險，高於沒有心髒病家族史的人。如果兄弟姐妹患有心髒病，自己在日常生活中就要警惕，做到規律作息，均衡膳食，防止心髒病的發生。
5、工作太拼命
國外一項長達20年的研究表明，每六年休一次假的女性，患心髒病的風險比每兩年休一次假的人高出至少50%。
定期休假可以讓人從壓力中解放出來，也讓疲憊的心髒得到較長的喘息機會。
4種方法為心髒減壓
只要每天做出一點改變，就能保護好你的心髒，降低患心髒病的幾率。
1、多吃果蔬
吃水果蔬菜有助於攝取多種營養，多吃富含鉀的白色果蔬，如梨、蘋果、黃瓜土豆、香蕉等食物，能將中風風險降低52%。
2、隨時隨地多走路
如果無法抽出時間定期去健身房運動，那就想辦法增加步行的機會。工作中，爬樓梯代替乘電梯；去超市時，將車子停在距離出口較遠的地方，這些都可增加活動時間。
3、讓牙更健康
牙周疾病與心髒病密切相關，保持良好的口腔衛生及牙周健康，能有效降低心髒病風險。
睡覺之前務必刷牙，並使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鐘，否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。
4、定期檢查
每年定期體檢對發現早期心髒問題十分必要。建議從20歲開始，每五年檢查一次膽固醇，每兩年測一次血壓；從45歲開始，每三年測一次血糖，做到早發現、早治療。
