穩定血壓、降血糖的生活習慣
高血壓和糖尿病經常“狼狽為奸”,不但使心腦血管的損害“雪上加霜”,而且特別容易傷害腎、眼等器官。這類患者除了堅持合理的藥物治療外,對飲食和運動等生活方式進行調整也非常重要。
所以,高血壓合並糖尿病患者在飲食方面應該遵循以下幾個原則:
1、熱量攝入與消耗平衡。制訂每天應攝取的總熱量,科學計算,使攝入和消耗的熱量達到平衡。
2、少食糖果。這類患者應忌食蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其制品,少食澱粉含量過高的蔬菜如土豆、白薯和山藥等。
3、少吃高膽固醇食物。少吃蛋黃、動物的皮和肝髒等高膽固醇食物。
4、選擇優質蛋白。首先應限制蛋白質攝入量,血尿素氮升高者更需注意;其次,蛋白的來源應以牛奶、瘦肉、雞蛋、海產品等優質的動物蛋白為主。
5、多食富含纖維食物。多吃纖維多的食物,如海帶、紫菜等。可溶性食物纖維(谷物、麥片、豆類中含量較多)能吸附腸道內的膽固醇,有助於降低血糖和膽固醇水平。
6、選擇低糖水果。如果血糖控制不好,可能造成水溶性維生素及礦物質的過量丟失,因此需要補充新鮮的含糖量低的水果、蔬菜,如草莓、西紅柿、黃瓜等。
7、少吃葵花子、花生。很多女性喜歡吃瓜子、花生等零食,這類食物都含有一定量的碳水化合物,且脂肪含量高。
8、少食多餐。每頓少吃,多吃幾頓,總量不變,這樣可保證血糖在餐後不會升得太高。
患者還應注意晚餐時間。如果晚餐吃得太晚,飯後又缺乏適量的活動,那麼食物中的熱量來不及消耗,會轉化成脂肪儲存起來。因此最好把晚飯時間安排在晚上6:30~7:30,這樣就有時間在晚飯後進行適量的運動。
1、高血脂症可以預防嗎? 高血脂症可以通過健康的生活習慣預防或延後發生。雖然有部分高血脂症
下肢靜脈血栓形成的病因是什麼? 下肢深靜脈血栓形成,由於血栓脫落,可以發生肺動脈栓塞。病人突然發生胸痛,氣悶,咳嗽,痰