早上做好一件事，保護心髒，降低心髒發病率!千萬人受益!

　　早上做好一件事，保護心髒，降低心髒發病率!千萬人受益!

　　每天早上醒來，然後起床，這是再平常不過的一件事。但就是在這平常的事情之中，隱藏著保護心髒的大秘密。

　　研究發現，每天早上6點至12點是心髒最脆弱的時間段。而在早上醒來的時候，做好一件簡單的事情，能夠保護心髒、降低心髒病發病率，數千萬人受益！

　　早上醒來，心髒最危險

　　就在剛睡醒的一剎那！

　　早上是冠心病人心絞痛、心肌梗死的多發時刻。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那。

　　美國哈佛大學的研究指出，早上心髒病發作風險比其他時間高40％。

　　究其原因在於，早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。

　　從祖國傳統醫學角度分析，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。這個時候，最容易發生意外。

　　早上做好一件事

　　降低心髒病發病率！

　　心髒功能欠佳的人，或者年齡在40歲以上，有心髒病家族病史，以及心血管疾病的危險因素，如肥胖、吸煙、酗酒、經常熬夜之人，應該在起床的時候特別注意做一件事情：

　　睜開眼，靜臥10分鐘。

　　在10分鐘之內首先活動手指和腳趾，接著活動雙腿和雙臂，然後做深呼吸，用手按摩頭部、前胸和腹部；

　　10分鐘之後再慢慢坐起來，穿衣下床。

　　研究發現，如果每天都能堅持如此，可以降低心髒病急性發作的幾率。然而遺憾的是，生活中卻沒有多少人有這樣的耐心，能夠每天堅持下去。

　　如果早上沒做這件事

　　這些護心方法，還能補救！

　　喝好三杯水

　　早上醒後一杯水：降低血液黏稠度；

　　睡前半小時喝一小杯水：能防血栓；

　　如果深夜醒來了，喝一小杯水，可降低腦血栓和心肌梗死幾率。

　　每天一個雞蛋

　　不要再認為吃雞蛋會升高低密度脂蛋白含量了。實際上，巴西研究者發現，食用雞蛋與冠狀動脈更通暢之間存在著關聯。

　　一種猜測認為蛋黃含有豐富的維生素E、維生素B12和葉酸，它們對預防心髒病起到了關鍵作用。食用雞蛋不要過量即可，每天不超過1個，以限制熱量攝入。

　　每周兩三次有氧運動

　　美國《身心醫學》雜志刊登瑞士一項研究發現，運動過量傷害心髒。每周做2~3次有氧運動可使運動過量男性心髒病危險降低57%。

　　每天冥想20分鐘

　　托馬斯傑弗遜大學研究發現，每天冥想打坐20分鐘可使焦慮抑郁降低至少25%。而減輕壓力有助降低冠心病死亡危險。

　　保護好心髒，才能讓身體更健康，每一天都充滿活力。

　　每天早上做好一件事，就可以保護心髒、降低心髒病發病率，數千萬人受益！快告訴身邊的每一位朋友吧！