老年人缺血性心髒病如何保健
缺血性心髒病是中老年人比較常見的疾病，在生活當中注意一些日常保健，對遠離疾病有很好的效果。
１、中老年人應以有氧代謝運動為主
如慢跑、騎車、步行、健身操等；因為過度運動可造成心血管意外或猝死，所以運動既要持之以恆，又要順序有度。建議每天步行約3公裡，時間在30分鐘以上；每周運動5次以上；運動後心率加年齡約為170次，這樣可以保持有氧代謝。
２、夜間起床莫著急
通過動態心電圖測試發現，很多人在夜間突然起床時常伴有一過性心肌缺血和心律失常，夜間起床時做到“三個半分鐘”，即夜間醒來靜躺半分鐘，坐起半分鐘，雙下肢下垂床沿半分鐘，然後再下地活動。
３、午間小睡助健康
人體24小時血壓呈雙峰一谷，中午午睡能使波谷更深更寬，有助於緩解心髒及血管壓力，午睡30分鐘，冠心病死亡率降低30％。
４、防止便秘護心髒
中老年人便秘是常事，但是很多老人由於便秘，用力過大，而導致心肌梗死或腦出血，所以緩解便秘對保護心髒和腦血管是很重要的。
５、洗澡溫度別太高
老年人不能在飽餐或饑餓時洗澡，洗澡次數夏季汗多可以每天洗澡一次；天冷時每周1-2次比較合適，每次洗澡半小時左右，水溫在30-40度為宜。溫度太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，導致心腦缺血，容易誘發腦出血、心肌梗死。
６、心態平衡
（1）、三個快樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂；
（2）、四個正確對待：正確對待自己、正確對待他人、正確對待家庭、正確對待社會；
（3）、五個盡力：盡職盡力奉獻社會、盡心盡責做好本職、盡力而為排難而進；盡心盡意服務人民、盡情品味美好人生。
