心腦血管疾病中，心髒病是威脅老人健康的最大殺手之一，現在有很多人對於心髒病的危害都不太了解，缺乏相應的醫療知識。在日常我們其實是有很多生活的細節，是需要格外關注的，如果這些方面出現了問題，是很有可能引發心髒病的。那麼，如何預防心髒病，需要我們關注生活細節。
1、吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果，其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%，西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素，每天吃一塊西瓜就可以使心髒病危險降低30%。
2、戒煙。吸煙者會導致不吸煙一方患心髒病的幾率增加92%。因為二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心髒病。
3、每周4次30分鐘運動，有研究發現，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心髒病風險比不運動的人降低60%。
4、減重10-20磅，根據一項為期10年的研究發現，體重超標的心髒病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
5、每天至少喝5杯水，1杯水為8盎司(約合227克)。研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心髒病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。
6、遠離咖啡多喝茶，與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心髒病的幾率減少一半，因為茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心髒的功效。
7、每周吃魚兩次以上，有研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心髒病危險降低30%以上，魚肉中保護心髒的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
8、遵醫囑服用維生素E和阿司匹林，同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。
9、早餐吃1杯玉米片，玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。
10、從10數到1，緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心髒病幾率高3倍。
大部分心髒病患者要避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎，擴張型心肌病,還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。
(實習編輯：徐建霞）
