一級預防，是指預防引發腦卒中的危險因素，只要積極控制這些危險因素，就能使腦卒中不發生或推遲發生。如有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖的人，就需要格外注意防止腦卒中的發生。
二級預防，是指患者已經發生過腦卒中，這時需要采取積極的措施。實際上，得過一次腦卒中，五年內第二次卒中的機會將是30%。如果這1/3的人通過醫學干預後被拯救，也就是不再得同一種疾病，這種醫學干預就叫二級預防，其意義重在減低致殘率，提高患者生存質量。二級預防與一級預防在控制危險因素上有很多相似，不同的是控制的程度要求不一樣，比如說一級預防要求血脂降到一個水平，而二級預防則對血脂的下降要求更高。此外，二級預防必須加強抗血小板藥物的應用，阿司匹林因為安全有效且價格低廉一直作為首選藥物，承擔了長期的防御工程。因此，二級預防比一級預防的強度更大。
堅持營養均衡是預防腦卒中的硬道理
許多人都知道不吃早餐不利於身體健康，但卻長年如此不加改進；還有的人不注意維護牙齒健康，人還未老，咀嚼功能卻嚴重下降，導致蔬菜水果攝入減少，粗糧雜豆更是不敢去動了。再有就是人們在飲酒上的態度，要麼好飲貪杯不能自已，要麼干脆滴酒不沾，然而各種研究都表明紅葡萄酒同綠茶一樣，都含有多酚類物質，這是一種能保持血管壁彈性、預防動脈粥樣硬化的好東西，有試驗表明每天飲用一杯紅葡萄汁可防止形成血栓，產生與阿司匹林相似的保護作用，故此，人們可以通過少量飲用紅酒和適量飲茶來獲得。
另外，人們還應該關注季節和物產變化造成的營養差異，比如在冬天，是腦卒中發病的高峰期，而冬季人們的食物當中往往更缺乏富含維生素C的新鮮果蔬，維生素C具有抗氧化性，可以減少血中纖維蛋白原的濃度，具有對心腦血管的保護作用，一個人盡量保持每天的蔬菜消費量不少於500克、維生素C的攝入不少於100毫克將有助於預防腦梗的發生，特別是高血壓和糖尿病患者更應做到這一點。
常做兩腳劃圈運動預防中風
中風是中老年人的常見病和多發病，隨著人們生活水平的不斷提高，中風的發病率越來越趨於年輕化。正確的養生方法對中風的預防也能起到一定的作用，如“兩腳劃圈，就能預防中風”。
兩腳劃圈主要是踝關節的運動，中醫認為，踝關節為足三陽經、足三陰經及陰陽二跷脈的通過之處，經常活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。
現代醫學研究發現，大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心髒位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。
兩腳劃圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一只腳旋轉，雙腳交替進行，也可取坐立或仰臥位進行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做1次，或只做1次，每次15分鐘左右為宜。
