血管老，人就老。人到中年，如果發現自己已面露老相，身體逐漸走下坡路，就有可能是血管提前老化的標志。專家推薦了幾個保養血管的生活細節，簡便有效，可供參考。
運動篇
下樓走樓梯：渡邊尚彥表示，上樓下樓的運動量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時最好走樓梯，不僅增加活動量，還能鍛煉血液循環系統。
起床前抖一抖：早起時是血壓波動較大的時期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中於下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環。
揉敲小腿：小腿常被稱為“第二心髒”，小腿肌肉的強弱關系到心髒泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進血液循環。
起居篇
脖子系條絲巾：人的脖子上有一條特殊的血管，起到調整體溫的“開關”作用，若受寒則會閉合，影響頭頸血液循環。因而，夏天長時間待在空調房裡，或冬天房間沒暖氣時，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。
腰圍要松些：收腰修身的服裝、腰帶、內衣會束縛小腹，久而久之會令末梢血管收縮，影響末梢血液循環，尤其是小腹肥胖的人，更忌長時間穿戴緊身服飾。
午後閉目養神：利用這段時間閉目養神或打個瞌睡，能調整血液循環，令人精神倍增。
多笑笑：醫學研究發現，笑可以令大腦分泌內啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。
飲食篇
焦慮時喝杯熱飲：焦慮生氣會令交感神經亢奮，影響血液循環，這時候喝杯熱茶或熱咖啡，有助於放松休息，改善毛細血管血液循環，同時調整自律神經功能。
食材切成大塊：吃太多易發胖，體內脂肪增多會增加血液黏稠度，因此有必要控制飲食量。當進食開始20分鐘後，飽腹神經中樞會發出“飽腹信號”，而食材切成大塊有助培養慢速咀嚼習慣，延長進食時間，減少食物攝入量。
用小號餐具：使用小件餐具，如小湯匙、小盤子，也能延長用餐時間，防止吃多。
