高血壓預防要從日常做起
1、心情要酣暢
俗話講，“笑一笑，老變少”。理論證明，心情開朗、悲觀的人較短命。應經常堅持高興的心情，並培育悲觀、開朗、诙諧的性格，相反，假如你整天處於興奮、慌張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會招致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管決裂等嚴重並發症。
2、飲食別油膩
高血壓病人不宜吃得過鹹，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內髒，以避免發胖和促進動脈粥樣硬化。關於老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。
3、堅持鍛煉，加強體質
每天體育鍛煉，不只能夠增加能量耗費，調整身體的能量均衡，避免瘦削，而且能夠促進心血管功用，加強心肌收縮力，降低血管慌張度，使冠狀動脈擴張，高血壓降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預防冠心病及高血壓病都非常有利。
4、經常測血壓
家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便依據血壓恰當調整藥物劑量，堅持血壓相對穩定。
預防高血壓的四個茶飲推薦
綠茶
預防高血壓偏方綠茶具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲綠茶茶療效十分明顯。其制作方法為取制綠茶20—30克，加水煎煮30分鐘後，待溫熱後飲用。
菊花茶
所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶
中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
防治高血壓的8個誤區
誤區一：高血壓患者必須絕對嚴格限制飲食
一般講，高血壓患者應限制飲食，但過分嚴格地限制飲食是不合適的。高血壓患者主要限制食鹽及高脂飲食，應多吃蔬菜、水果及其他低熱能飲食。
誤區二：心腦腎功能已經損害的病人不宜將血壓降
過去曾經認為，心腦腎功能已經存在損傷的病人，血壓應該高一點以便維持該髒器的血液供應，降低血壓會加重缺血。當前的觀點認為，對於心腦腎靶器官業已受損的高血壓和糖尿病病人更加需要積極降壓，以便保護業已受損的器官，避免因血壓增高而進一步惡化。
誤區三：長期用藥可產生耐藥性
某些患者在使用降壓藥後血壓穩定時，但擔心耐藥，就要求換藥，其實沒有必要。降壓藥不像抗菌藥物，長期服用發生耐藥性的機會較小。有些患者開始服用藥物有效，過一段時間血壓控制不如以前了，多數情況是由於病情進展所致或者發生了其他情況，這時候應該請醫生根據個體情況，添加或更換降壓藥物。
誤區四：降壓藥會使血壓越降越低
人體中存在著十分精致而又微妙的血壓調節系統，在很大程度上使血壓維持在正常水平。同時，只要血壓降至正常，醫生都會酌情減少降壓藥量，適當的維持量不但不會使血壓降得過低，還能有效地保護心、腦、腎等重要器官。只有認識高血壓病，才能積極預防和治療它，維護自身的生命健康。
誤區五：保護血管就能降低血壓
有的患者認為，服用能保護血管的維生素C、維生素E及脈通等，不需要服用降壓藥就能降壓，這是錯誤的。醫學觀察研究指出，只有遵醫囑合理使用降壓藥，才能降壓，也才能最有效地保護血管。
誤區六：老年人的血壓增高是一種生理現象
老年人的血壓增高不是一種生理現象，老年人的高血壓診斷標准和年輕人相同。中國高血壓防治指南指出，老年人高血壓降壓目標為收縮壓<150mmhg。指南又指出如能耐受可進一步降低。但這一點在國際上有分歧，因為已經處於老化的心髒和血管更需要保護，老年人須要有和年輕人一樣的血壓水平。相同水平的高血壓值對於老年人的危害性要大於年輕人。
誤區七：去醫院復查時停止服用降壓藥物
一些高血壓患者去醫院復查前停止服用降壓藥物，認為停藥後血壓測量的更真實，這是錯誤的做法。降壓治療是一個長期過程，醫生更關注服藥後血壓水平，因此，無論是否去醫院就診，均應按時服藥。
誤區八：有貧血的人不會患高血壓
貧血患者會不會出現高血壓呢，一般來說呢，貧血是不會出現高血壓等疾病的。原因主要是貧血通常是指外周血中血紅蛋白濃度、紅細胞計數和（或）紅細胞壓積低於同年齡和同性別正常人的最低值，而高血壓病則是常見的心血管疾病，是指血壓超過正常標准，二者是兩個完全不同的概念。所以，貧血患者同樣也會患高血壓病。
