預防中風 老人睡眠起床有講究

 　　中風一般會很長一段時間纏著患者，甚至是永久性的。其治療效果也不是很好，且對患者傷害很大，避免此病還是預防為好。那麼怎麼預防中風呢？

  　　中風的預防：
　　1、睡眠過久容易中風   　　南京市中西醫結合醫院亞健康防治專家王東旭認為，國內目前沒有具體數據統計，但睡眠時間過長肯定會影響健康。一般而言，每天睡6-8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。   　　如果長期睡眠不足，覺得怎麼也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，“可以晚上早點睡”。   　　2、餐後不宜馬上睡覺   　　進餐後往往容易出現倦意想要睡覺，最好強制自己不要去睡。原中國中醫科學院西苑醫院康復科主任醫師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。 　　有的人喜歡開燈睡覺，這是不對的，一旦就寢應該馬上熄燈。   　　3、注意保暖不提倡裸睡   　　睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜的狀態，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。   　　有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放松，提高睡眠質量，但裸睡並不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，穿衣服睡覺。   　　4、睡仙陳抟的側臥安睡法   　　相傳，宋代道士陳抟是著名的睡仙，他非常會睡，獨創了臥式睡功修煉法。陳抟晚年隱居華山，活了118歲。他的秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側臥時，則相反。它對安睡非常有效。