春天不能只要風度,不要溫度,要注意保暖,避免感冒。出現發燒、貧血、甲亢等疾病,一定要及時到醫院就診,做到早發現、早診斷、早治療,不要呆在家裡諱疾忌醫。
專家告誡心衰患者,一定要控制飲水量。過量飲茶喝咖啡,對心衰是絕對不利的。心衰主要是心髒的泵血有問題,如果喝水過多就會增加心髒的負擔。發現水喝多了,要吃點利尿劑,把水排出去。
專家表示,心衰患者可以適當地運動,循序漸進。重症心衰患者,開始先在床邊坐一下,然後扶著床沿走幾步,再走到屋子門口,直至慢慢走上大街,走向公園,去參加運動。
心衰逐漸“年輕化”
臨床實踐證實,心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。近年來,這些老年病已經逐漸“年輕化”,導致這種現象的直接原因就是中青年人不良的生活習慣。
據一項專題調查顯示,上海市民患心衰的人數呈上升趨勢,心衰發病率已達1.9%,兩年死亡率為37%,6年死亡率高達82%,而患病年齡卻在逐步下降。心衰病人不僅生活質量低,而且隨時面臨死亡威脅,同時還會給家人與社會帶來極大的負擔。
患上心衰,最突出的症狀就是程度不同的呼吸困難,而不同程度的心衰也有不同程度的表現。患者最初可表現為活動後氣短;此後隨著病情的加重,對活動的耐受力也越來越差;到晚期,病人只能坐在床上。此外,患者還可能出現易疲勞、食欲減退等症狀。
心衰病人家庭護理要點
合理休息是減輕心髒負擔的重要方法。白天除午睡外下午宜增加數小時臥床休息,保證充足睡眠。步行有助靜脈血回流到心髒,從而改善心功能不全症狀。
合理飲食在心功能不全的康復中極為重要。原則為:低鈉、鉀平衡、低熱量、清淡易消化、維生素足量、禁煙酒等等。注意少食多餐,因為飽餐後可誘發或加重心衰。
合理用藥要嚴格按醫生處方。心衰病人不能自作主張更改藥物或停藥,以免發生嚴重後果。
哪些疾病容易誘發心衰
貧血和甲亢也是誘發心衰加重的重要誘因。貧血能使血液中輸送養分和氧氣的紅細胞數量明顯下降。妊娠和分娩也能引發心衰。對於風濕性心髒病患者,妊娠時體內的循環血量顯著增加,容易誘發心衰。
養生踩准五個時段保健康
早晨慢養生:慢起床、慢排尿
都說“一天之計在於晨”,但早晨卻也是最危險的時間。盡管此時筋骨已經舒展、頭腦也愈發清醒,但體內的髒器和血管卻仍處於半夢半醒之間。因此,早晨養生的訣竅就在於慢。
慢起床要做到三個三分鐘。在平仰臥的狀態下,睜大雙眼,適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱後“干洗臉”1分鐘。然後,慢慢坐起來,呈半臥位,用手指梳頭100下,持續2-3分鐘。再將雙腳移至床沿,靜坐2-3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一覺醒來,可能會有急不可待地排尿感,但尿意越是緊迫,越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。排尿盡量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物。
慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發,早晨必然口干舌燥的。此時,如果大口喝水,容易給心髒帶來過大負擔。正確的方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤口腔,然後慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。
上午動養生:多運動、做數獨
上午9點到中午1點,是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內,應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。
老人上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好(天氣特別熱時,應選在上午9點前和下午5點後)。1小時的鍛煉,可以用15分鐘預熱、30分鐘運動,最後15分鐘伸展。在運動後,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分鐘,放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人,則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦,是指積極的思考。不論退休老人還是上班族,都可以在休息間歇,抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨,真正調動大腦的潛能。
下午潤養生:喝夠水、扭扭腰
下午時段,身體需要消耗午飯攝入的大量食物,小腸把食物裡的營養都吸收得差不多了,送到了血液裡。這時我們須喝一杯水,用來稀釋血液,起到保護血管的作用。
久坐的人此時要起身扭扭腰,畫圈按摩腹部,讓喝進去的水滋潤腸胃,防止大便秘結。除了讓水分進入體內,更要讓她滋養身體的每一個角落。可以用溫熱的濕毛巾擦擦臉,喚醒下午的疲憊。
傍晚熱養生:喝小酒、泡手腳
傍晚7點到9點之間,是身體逐漸開始倦怠的時候,但此時的養生重點,是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
睡前小酌一杯,是養生的好方法。但是需要注意,最好選擇度數較低的葡萄酒,飲上兩小口即可。酒精會加速血液循環,促進入眠。
此外,冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37-39℃的溫水中泡20分鐘左右,可讓身心沉靜下來。此外,還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。首先准備一盆熱水,將熱毛巾浸透後擰干,敷在臉上1分鐘,毛巾涼後重復上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水,浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來,可達到和泡澡一樣的放松功效。
夜間松養生:想樂事、松身體
夜晚的到來意味著一天的結束,好好利用一天中最閒暇的時光,會使家庭生活充滿溫馨和情趣,也利於消除工作中的緊張情緒。這時,可以和家人聚在一起,聊聊高興的事情,問問老人的生活、孩子的學業,將煩惱也拿出來和大家說說,千萬別憋在心裡。總之,過一天就是過一道坎,清掉心裡的垃圾,才能有安穩的睡眠。但是要注意的是,在睡前1小時內少說話。因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。