研究發現，嚴格遵守“戒煙、減肥、經常鍛煉和多吃蔬菜”這四個習慣，可以使男女心髒衰竭危險分別降低81%和69%。即使只遵守其中的一條，也可以使男女心衰危險分別降低31%和47%。
心衰逐漸“年輕化”
臨床實踐證實，心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。近年來，這些老年病已經逐漸“年輕化”，導致這種現象的直接原因就是中青年人不良的生活習慣。
據一項專題調查顯示，上海市民患心衰的人數呈上升趨勢，心衰發病率已達1.9%，兩年死亡率為37%，6年死亡率高達82%，而患病年齡卻在逐步下降。心衰病人不僅生活質量低，而且隨時面臨死亡威脅，同時還會給家人與社會帶來極大的負擔。
患上心衰，最突出的症狀就是程度不同的呼吸困難，而不同程度的心衰也有不同程度的表現。患者最初可表現為活動後氣短；此後隨著病情的加重，對活動的耐受力也越來越差；到晚期，病人只能坐在床上。此外，患者還可能出現易疲勞、食欲減退等症狀。
嚴守6個習慣降低心衰風險
經過大約14年的跟蹤調查，結果發現，638名男性和445名女性罹患心衰。研究人員將高血液、糖尿病、心髒病史等因素納入考慮范疇之後，分析發現，4種健康生活習慣大大降低心衰危險。具體健康生活習慣為：
1、不吸煙：與不吸煙者相比，男性煙民心衰危險高出86%，女性煙民心衰危險高出109%
2、保持健康體重：肥胖男性和肥胖女性心衰危險分別增加75%和106%。體重超標會使男女心衰危險分別增加15%和21%。
3、經常鍛煉：經常進行散步等適度鍛煉的男女，其心衰危險分別降低21%和13%。運動強度較高的男女，其心衰危險分別降低33%和36%。
4、多吃蔬菜：每周吃蔬菜3—6次的男女，其心衰危險分別降低26%和27%。
5、注意保暖
預防心衰的發生，朋友們要注意保暖，特別是冬天，不能只要風度，不要溫度，要注意保暖，避免感冒。出現發燒、貧血、甲亢等疾病，一定要及時到醫院就診，做到早發現、早診斷、早治療，不要呆在家裡諱疾忌醫。
6、注意心情
預防心衰還要注意心情調理，要愉快而不過分激動，動不動就要與他人爭執、爭強好勝、容易生氣等都會導致心髒病的高發。
心衰病人家庭護理要點
合理休息是減輕心髒負擔的重要方法。白天除午睡外下午宜增加數小時臥床休息，保證充足睡眠。步行有助靜脈血回流到心髒，從而改善心功能不全症狀。
合理飲食在心功能不全的康復中極為重要。原則為：低鈉、鉀平衡、低熱量、清淡易消化、維生素足量、禁煙酒等等。注意少食多餐，因為飽餐後可誘發或加重心衰。
