1、飲食平衡
在平常飲食中盡量選擇膽固醇含量較低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，多吃富含膳食纖維的蔬菜，膳食纖維能幫助清除體內垃圾，分解食物中的膽固醇，幫助其排出。少吃高熱量、高脂肪的食品，因為過多攝入脂肪，會使脂肪在血液管壁內沉積，嚴重的還會引起動脈硬化、高血壓等疾病的發生。而且還需要盡量少吃甜食，因為糖可在肝髒中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，使高血脂疾病加重。
2、運動鍛煉
運動鍛煉不僅可以增強心肺功能、改善體質，提高胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血液中三酰甘油和膽固醇的水平，提升人體內高密度脂蛋白的含量。為了安全有效的達到降血脂的目的，平常運動鍛煉中，運動強度不要太大，多進行慢跑、散步、游泳、跳繩等有氧運動，運動時需注意安全保護。
3、控制體重
許多科學研究顯示，肥胖人群的平均血液膽固醇和三酰甘油的水平高於同齡的非肥胖者。除了體重指數與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發生高脂血症。肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常。所以，在日常生活中一定要注意控制好自己的體重。
4、少抽煙喝酒
想要降低血脂，平常生活中就應少抽煙喝酒，因為吸煙喝酒不僅會升高血液中膽固醇和三酰甘油水平，降低高密度脂蛋白水平。而且煙葉中的尼古丁會刺激人體中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。而飲酒則會抑制血液中氧的含量，使的血液運氧量的減少，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。所以高血脂症患者，平常生活盡量少抽煙喝酒，不然會加速其他疾病的發生，影響身體健康。
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