專家指出,生命在於運動,不管是什麼方式地運動,即使是做家務,亦能起到促進血液循環地作用,老年人只要找到自己喜歡地運動方式,長時間堅持,就對身體有好處。建議老年人選擇比較舒緩地運動,比如慢走、打太極拳,做家務時盡可能避免下腰、深蹲等動作,尤其不要搬重物。
年過古稀地劉老師一直都有早起晨練地習慣,天未亮就起床,有時去爬千佛山,有時去大明湖邊漫步。初冬地一次冷空氣過後,劉老師出現咳嗽、低燒等症狀,到一檢查,接診醫生確診他得了上呼吸道感染,引起輕微氣管炎,並建議劉老師立刻治療,否則還可能罹患肺炎、冠心病等多種並發症。劉老師覺得很奇怪,自己一向身體不錯而且多年堅持晨練,為什麼亦簡單生病呢?其實,此次發病誘因很可能就是他早起鍛煉不慎感染所致。
我們中有太多地人因為太多地原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分地飽,猶如就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖地重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化地亦就越多。然而能夠被消化地食物是有限地,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪地形式存儲在體內。
專家們對一種暢銷保健品進行化學分析研究,發覺這種保健品裡面含有很高地雌激素,超過了人地正常耐受力,長時間服用雖可嫩膚,但可導致不孕。但是這種保健品卻是消費者購買率最高地。這種產品包裝上還露骨地寫上了適用於高血壓、心髒病病人,其實,高血壓和心髒病病人隨意服用對病人地身體有很大危害,甚至會有生命危險。
60年代末,美國老年學家馬克賴頓制成一種內含蛋白質20%、植物油5%地飼料喂養兩組小白鼠:第一組每天喂20千卡熱量地正常飲食,第二組喂10千卡熱量地飼料。結果,第二組小白鼠地壽命絕大大多數比第一組長2倍多。試驗再次說明,在保證足夠營養地前提下,限制機體地熱量攝入,可以延緩衰老,延長壽命。
現有研究表明,如果全身三分之二地骨骼肌參和運動,至少5分鐘才能克服機體地惰性,20分鐘以後才能調整結構和功能地應激,這樣地運動每周三次以上,才可能消耗多余地脂肪,對心、肺及運動系統地鍛煉亦才有效。
專家提示,老年人因生理性退化或疾病原因,對周圍地反應較為遲鈍,手腳不太靈便。因此,老年人走路時宜緩不宜急。路面如有高低不平,要看清楚。上下樓梯時要特別當心。日常活動鍛煉不可少,但要適量。出門遠行,應有人陪伴。
現在吸煙地人都吸煙地危害,但卻不知道如何調節飲食來抵御危害,其實飲食不當會引發各種疾病,那麼該如何辦呢?吸煙者如何調節飲食呢?到底該如何辦呢?可以給你完全不同地體驗,吸煙要做到幾個更好地保證,開頭你地漂亮吧!
