吸煙是年輕人心梗的主要危險因素
現在吸煙者的年齡越來越年輕化，其中女性吸煙者逐漸增多，這也成為了年輕人出現急性心肌梗死的主要危險因素，甚至是唯一危險因素。因此，盡早戒煙可以遠離冠心病。目前有研究顯示：戒煙20分鐘後：血壓降到標准高度，脈博正常。戒煙8小時後：血中一氧化碳濃度降低，氯含量升高到正常濃度。戒煙24小時後：心肌梗死危險性降低。戒煙2天後：嗅覺、味覺敏感性增強。戒煙3個月後：肺功能改善30%。戒煙1年後：冠心病的危險性降至吸煙者一半。
合理膳食記住兩句話
平時的膳食當中應該牢記兩句話：“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、白、黑”。一是指每日一袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物，相當於主食6兩；三是指每日三份高蛋白食品，每份高蛋白相當於一兩瘦肉，二兩豆腐，一個大雞蛋，半兩黃豆，二兩魚蝦，或二兩雞鴨；四指四句話：有粗有細；不甜不鹹；三四五頓；七八份飽。五是指每日500g蔬菜及水果。
紅指紅葡萄酒每日飲50-100ml，能升高高密度脂蛋白膽固醇，減輕動脈粥樣硬化。黃指黃色蔬菜如胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿。綠指綠茶，綠茶中的茶多酚最多，有較強的抗氧自由基；白指白燕麥粉及燕麥片，它有降甘油三酯的作用。黑指黑木耳，有抗血小板聚集、抗凝、降膽固醇的作用。
冬季運動注意三個原則
冬季由於天氣寒冷，很多年輕人常躲在家中不願鍛煉。趙毅提醒這個時節更需要“有恆、有序、有度”地鍛煉。通常應堅持“三、五、七”的原則。“三”指每天步行三公裡，時間在30分鐘以上；“五”指每周要運動五次以上，只有有規律運動才能有效果。“七”指運動後的心率加年齡約為170，這樣的運動屬中等度。這樣，既有利於健康又不會對心髒造成太大的負擔。
