一天，偶爾來到運河文化廣場散步，見廣場上有人放風筝，不由仰天長望。只見晴天朗日，清風拂面，數十只色彩絢麗、造型各異的風筝凌空飛舞，上下沉浮，欲與天公試比高。有長蛇狀的蜈蚣，有直沖天際的鹞鷹，有振翅高飛的蜻蜓，還有美不勝收的蝴蝶……遠去的風筝將我的視線引向高天流雲，使我看得入迷，心胸豁然開朗。
放風筝的大多是年逾花甲的老人，他們精神矍铄，笑容可掬，仰視天空，輕移腳步，自信中流露出從容，恬淡中透出灑脫。我向一位老翁走去，“大爺，放風筝好玩兒嗎?”老人手拽線繩，頭也不回地說:“好玩兒極了，放風筝練腿腳、眼力，連頸椎病都治好了。”旁邊一位老大爺接過話茬兒:“這玩藝兒還治好了我的高血壓、心髒病……”言者無意，聽者有心。我忙湊前問他:“放風筝能降血壓?”老人面放紅光，語氣堅定地答復:“敢情!才放了一年多風筝，我血壓就降下來了，爬六層樓也不憋氣了，真神!”聞聽此言，我立馬大步流星走向風筝攤兒。
從此，放風筝成了我長年健身娛樂的最佳方式。只要草長莺飛、風和日麗，廣場便會出現我的身影。手拽線繩，眼望藍天，心情舒暢。其實，放風筝就是放飛心情，放飛健康。您瞧，總是仰頭，自然利頸;眼盯風筝，益目醒神;沐日浴風，自然益於心腦了。我放風筝還交了許多朋友，彼此談笑風生，消除孤寂，也是一大享受。
研究標明，規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg，所以應提倡健康的生活方式，但是最好在醫生指導下進行鍛煉。
散步
各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。
散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
慢跑或長跑
慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生童外。
太極拳
適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低於同年齡組的普通老人。
氣功
據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效。
