日前洛陽市疾病預防控制中心發布2013年洛陽市居民死亡情況報告，洛陽居民總死亡率6.15%，其中男性為7.09%，女性占5.16%，其中心髒占死亡原因首位，其他慢性病死亡占居民全部死因的86.46%，且從30開始死亡率明顯升高。
男性慢性病死亡率高出女性，其主要因素與男性吸煙、酗酒、工作壓力大、膳食不平衡等不健康的生活方式有關，要想控制其發病率，就應該從減少吸煙、喝酒，控制體重、控制“三高”等日常生活做起。
男性需警惕心血管風險
以心血管病為例，男性動脈粥樣硬化斑塊增長最快是30~50歲。到了50歲，幾乎2/3以上的人已有不同程度的動脈粥樣硬化斑塊。所以，中年男性時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適都要引起警惕。
防治心血管系統疾病謹記這幾招
第一，少吃脂肪類食物。
人的健康是吃出來的，大部分疾病也是吃出來的。比如，攝取油脂過多，增加了血液中的脂肪，脂肪產生膽固醇，膽固醇會阻塞動脈，導致動脈硬化、高血壓、冠心病、甚至中風等心血管系統的疾病或突發事件。
又如，飲酒過度會傷胃、傷肝，也容易患高血壓。如果蛋白不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。因此，建議男性多吃五谷雜糧等碳水化合物，以及低鹽、低蛋白、低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。
第二，遠離煙酒。
煙草對吸煙者心血管的危害不勝枚舉：吸煙者平均壽命縮短10年;冠心病的患病時間提前10年，冠心病的患病危險增加2倍，另外飲酒量過大的人發生心律失常的風險能增加60%左右，由此可見飲酒需適量，不可過度。因此男性要避免心血管危害應戒煙少酒。
第三，運動健身。
運動不僅能增強心髒功能，還可以降低血脂、增加肺活量，對於中年人更顯重要。
運動能使心肌細胞獲得更充足的氧氣和營養供應、增加心髒的功能，能促進體內物質代謝過程，減少脂質在血管壁的沉積，保持血管壁的良好彈性、預防血管硬化。
還能促進體內脂肪的消耗，起到減肥和降低血脂的作用。運動時呼吸節奏明顯加快，幾乎所有肺泡都要參與工作，以吸進新鮮氧氣，吐出二氧化碳，排除肺底濁氣，增加肺活量;久而久之，增加了血液含氧量，提高機體抵抗疾病的能力。
因此，建議您養成運動的習慣，根據自己的身體情況和愛好，選擇適當的鍛煉形式。比如游泳、打太極拳、散步等，最好每周運動3次，每次20分鐘以上。
第四，釋放壓力。
多數中年男性都感慨活得太累。累過度了，就會積勞成疾，毀掉健康，到時得不償失。因此，應當學會讓心理的壓力釋放出來。
預防心血管疾病除了要培養良好的生活方式，加強飲食營養，改掉不良習慣，如戒煙、限酒，如出現心髒不適感還應該及時就醫，及早進行干預治療。
