筆挺的西裝、快捷的步伐、儒雅的氣質、親切的微笑……74歲的老人，身上卻不見一絲老態，第一印象便讓人覺得他器宇軒昂、學識淵博。1月24日下午4時不到，中華醫學會會長鐘南山院士現身上海國際會議中心記者專訪會，1小時後他將參加中華醫學科技獎頒獎大會。
時不時就做“空中飛人”，四處開會作報告，還有自己的科研和本職工作。日常的快節奏讓“抗非英雄”鐘南山忙得推掉很多事情，但依舊難以保證自身休息時間。這樣的情況下，他又有什麼獨特的養生經呢？
長年堅持跑步健身
經常跑衛生健康條線的記者都知道，鐘南山院士只要一邁開步子爬山或爬樓梯，多數年輕人都得氣喘吁吁在後面跟著，而且一不小心還要被跟丟，而鐘南山院士則大氣不喘，氣定神閒。這背後的秘訣，則歸結於他每天必堅持的跑步。鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以後晚飯以前的時間。無法堅持跑步的情況下，還會打打球、做些單雙槓訓練、見縫插針在跑步機上動一動。
專家認為，早晨跑步對身體並非很好。因為早晨人內髒功能處於完全放松的狀態，如果進行鍛煉特別是劇烈的活動，心腦血管會適應不了。而爬樓梯則會導致人的膝關節損傷，因此不建議年齡大的人進行登高鍛煉。
管住嘴巴可防病
日常飲食上，他認為首要的是不要吃得太飽，因為這樣腸胃負擔太重了，可能兩三天都不舒服，一般七八成飽對人體最有利。另外水果和蔬菜一定要多吃的，補充維生素的同時也增加自身抵抗力。在肉類方面，像雞肉、魚肉這樣的白肉可適當攝入，牛肉之類的紅肉應盡量少吃，因為飽和脂肪酸太多了。對於蛋糕、布丁等餐後甜點，在肚子已經吃飽的情況下，專家認為還不如吃上一點堅果更來得實在。
享受生活中的“三樂”
知足常樂。很多人都知道卻難做到。我們應該將目標設定在自己可達到的范圍內，更要欣賞自己已經取得的成就，學會肯定自己。
自得其樂。如果我們能沉浸在生活中、工作中，那麼我們就能忘卻周圍很多外來的煩惱，陶醉在自己的快樂世界當中。
助人為樂。喜歡幫助別人的人總能收獲好的人緣，人緣好，與周圍的人相處愉快，心情當然比孤獨的人要暢快得多。
他工作了幾十年，也鍛煉了幾十年，“享受”了幾十年，否則的話，“這樣的年齡，又怎能承受那麼多的工作？”
(實習編輯：梁慧儀)
