近日，美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲，各個年齡段人群如何選擇正確的檢查方法及運動方式，以保護心髒安全。下面，本報和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒。
20歲：也會被心髒病打倒
20歲的年紀，手裡有一大把可以揮霍的青春，但心髒卻禁不起過分的“折騰”。美國加利福尼亞州斯克裡普斯診所心髒病專家埃瑞克?托波爾指出，“這個年齡段的人有一個普遍的問題，他們不知道自己也同樣容易被心髒病擊倒。”
因此，20多歲的人最好每年檢查一次血脂和血壓。如果結果正常，只需要請醫生確認你沒有心髒病就可以了。“不過，”耶魯大學心髒外科主任約翰?埃裡弗萊德博士指出，“如果你是運動員，或每周到健身房大負荷健身超過5次，最好再做一個超聲心動圖檢查，它能幫你確認心髒內的血管是否受損，以及是否患有心肌肥大等問題。”
不過，年輕人有很多優勢，比如最容易拋棄不良的生活方式，養成健康的飲食及運動習慣，即飲食少油、少鹽；每周5次達到30分鐘的運動；保持合理體重，這是保障心髒健康的基石。
30歲：高危因素有六條
“盡管不少心髒病是通過遺傳獲得的，但多數都不會在20多歲的時候發作，30歲以後應特別注意預防。”埃裡弗萊德博士說。
大連醫科大學附屬第一醫院副院長、心血管內科主任楊延宗指出，遺傳因素加上肥胖、高血壓、不注意鍛煉、抽煙、壓力大，就構成了心髒病的高危人群。對於這部分人群，在努力改變生活方式之余，還需要有針對性的體檢。除了常規的心電圖、血壓、血脂等檢測，還應該加上運動平板試驗及冠脈CT，以確定血管的狹窄情況和斑塊的穩定性，預防猝死的發生。
60歲：防冠心病人人有責
隨著血管的“使用”時間越來越長，“老化”問題幾乎不可避免，再加上不少老年人都患有糖尿病、高血壓等慢性病，更會讓心髒出毛病的幾率增大。因此，此時嚴格控制心髒病的發生極為重要。
衛生部北京醫院心內科副主任劉德平建議，老人在保證科學飲食、積極運動、戒煙戒酒的同時，一定要注意鍛煉的強度。項目以慢跑、游泳、騎車等有氧運動為好，心率最好控制在170－年齡（即60歲的人為110次/分鐘），而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。
各年齡段：五項檢查必須達標
“不管你是什麼年紀，如果曾有過胸痛或用力後出現氣喘，最好到醫院查一下，這可能是心髒病的最早期表現，不可忽視。”埃裡弗萊德表示，頭暈和心悸也是心髒病的報警燈之一。楊延宗特別提醒，有心髒病家族史的人尤其要關注胸悶、心前區疼痛等症狀，以免贻誤病情。
大家要重視以下幾個化驗指標，以保證心髒的安全：高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），應高於40毫克/分升；低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），應低於130毫克/分升；甘油三酯，應低於150毫克/分升；C反應蛋白，應在1毫克/升以下；血壓，應小於140/90毫米汞柱，最好在120/80毫米高汞柱以下。不過，老年人的血壓多會呈現高壓高、低壓不高的狀態，因此，對於年齡大於60歲以上的人群，如果能夠耐受，血壓以低壓不低於60—70毫米汞柱，高壓降到140毫米汞柱左右為好。
