健康飲食常見誤區，你還在錯嗎？
現在越來越多的人重視飲食健康，但是卻走進了一些常見的誤區裡面。今天，小編給大家介紹4個飲食誤區，希望大家都能健康生活每一天！
誤區一：早餐吃太早
大家都知道不吃早餐危害很大，但是你知道早餐也不能吃太早嗎？現在有很多晨忙族，每天習慣了早起，每天清早五六點起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利於吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。
小編建議起床後，可以先喝水補充睡眠時消耗水分，然後再活動20到30分鐘後，活動完吃早餐會比較合適。早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。因為在這段期間，全身所有的工作指令都在消化系統在運行中，能夠很好的幫助消化和吸收。
誤區二：家庭炒菜用油不當
中國做飯都很喜歡用油，不管是油焖還是油炸 ，又或是煎炒，油在中餐中是必不可少的，可是用油也有很多講究的。首先，菜油不要過量。每個成年人一天攝入的食用油量應在25克左右，就是小湯勺大約兩勺半。其次，炒菜時油溫也不要太高，高溫爆炒不僅脂肪本身的化學結構會發生變化，影響人體消化吸收；油脂中的脂溶性維生素A、E、D也都會被破壞，使油脂營養價值降低；甚者發生氧化裂變，產生有毒有害物質，危及健康。最後，煎炸過食物的油不可再次用作煎炸食物或炒菜。
誤區三：飯後百步走
俗話常說“飯後百步走，活到九十九”，其實這種說法是很不科學的，從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應量。如果餐後馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化。再說，胃裡的消化液是由吃進食物的條件反射而產 生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。
誤區四：爛姜不爛味
姜也是我們生活中常見的佐料，很多人在做菜的時候都會用到姜，家裡也會經常備有生姜。有很多人會說“爛姜不爛味”，但這種說法是沒有科學依據的，腐爛的生姜會產生毒素，嚴重時會導致肝癌和食道癌的發生。所以生姜不要一次性買很多，如果有發現潰爛，就要及時扔掉。
生活處處都是陷阱，想要健康，就要處處小心、時時注意，早日發現誤區，走出誤區！
