時下各種保險成為人們規避風險的有力武器，而隨年齡增大，腦卒中危險不斷增加，所以其實我們的大腦也需要一些保險以防意外發生。美國某網站給大腦開出了降低腦卒中危險的8份保單。
低熱———大腦的人壽險
少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險，延長大腦壽命。每天應至少吃110克水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄榄油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉，肉食最好不油炸。
減重———大腦的養老險
體重超標或者肥胖會導致體內脂肪過量，容易增加高血脂和血栓危險，而血栓容易造成大腦供血減少，引發腦卒中，且肥胖還會增加心髒負擔，導致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風險，讓大腦能夠頤養天年。
多動———大腦的醫療險
運動是最棒的健康醫生，是消耗體內熱量的極佳方式，減輕體重的同時還有助於改善心腦血管功能，規避腦卒中風險，就像給大腦買了一份醫療險。每天最好保持30分鐘中等強度的運動，每周至少鍛煉5天。運動可多樣化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。
限酒———大腦的意外險
酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過量容易導致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發生，也容易過多攝入熱量，增加肥胖危險。限酒相當於給大腦一份意外險，男女日飲酒量分別不應超過兩杯和1杯（1杯酒相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒）。
控壓———大腦的重疾險
高血壓是腦卒中的頭號風險因素，而且易導致動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等，控制血壓可有效規避這些重大疾病。高血壓患者應根據醫生建議合理飲食、加強鍛煉，定期定量服用藥物。
戒煙———大腦的財產險
吸煙是腦卒中最大的可預防風險因素，香煙會不斷搾取自己的健康財富，其中的一氧化碳和尼古丁會導致血管變窄，血栓危險增加，進而損害心腦血管系統。因而，戒煙就是在給自己的健康財富買保險。
用藥———大腦的健康險
如果腦卒中已經發生，保證合理用藥就是大腦的健康險。研究證明，阿司匹林及其他抗凝藥有助於腦卒中高危患者防止疾病發作，腦卒中患者最好堅持服用阿司匹林，不過首次服用前，應征求醫生建議。
喝水———大腦的萬能險
多項研究發現，每天至少喝6杯水的人發生腦卒中死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在於保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險。此外，喝水還有益於新陳代謝，能防止便秘，促進消化等，可謂健康的萬能險。
必須重視調情志（戒憂思暴怒）、慎起居、注意防寒保暖和及時治療外，注意飲食調理也是重要方面，應注意以下幾方面：
（一）、注意控制食量
總的原則是保持能量代謝的平衡或輕度負平衡，體胖和超重者更應注意降低熱量。每餐最好維持在八分飽（晚餐更不可過飽），決不可暴飲暴食。中老年人對糖的耐受力差，宜進低糖飲食。
（二）、宜進低鹽飲食
攝取鹽愈多，腦中風的發病率與死亡率也愈高。研究表明，低鹽飲食對預防重症高血壓和腦中風有重要意義。血脂高、高血壓、腦中風患者，每天食鹽攝取量最好低於6克。伴有嚴重水腫的心髒病人或腎髒病人，必要時應進無鹽飲食。
（三）、宜進低脂飲食
腦中風患者平時的飲食宜清淡、營養豐富易消化，我們的膳食中有許多低脂低糖食物，如荞麥、燕麥（兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖）、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿菜、芹菜、香菜（也叫芫荽或胡荽）、空心菜、荠菜、蕨兒菜、苋菜、油菜、馬齒苋、荸荠、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。因為常進油膩的高脂、高膽固醇飲食，是導致與加重動脈粥樣硬化的重要因素，也是促使血栓形成引起腦中風發作的重要原因。所以老年人尤其是體胖的老年人平時應進低脂食物，特別是應限制動物脂肪和不吃動物內髒等。
（四）、常食降脂食品
常吃些有降脂降膽固醇以及抗血小板聚集、抗凝作用的食品對預防腦中風的發生意義重大。如小米、養麥燕麥、綠豆、黃豆制品、酸奶、香菇、黑木耳、姜、大蒜。洋蔥、芹菜、花菜、茶葉、山楂、海藻、海帶、甲魚、蜂皇漿、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比較適宜的。
（五）、食品合理搭配
飲食應多品種多變化，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不可偏食。要攝入足夠的蛋白質，一般每天每公斤體重宜保持在0.5～1克。對人體有益且含人體必需搭配的蛋白質，主要有牛奶、豆制品、雞蛋等。
（六）、多吃新鮮蔬菜
綠葉蔬菜和水果中含有豐富的維生素C等營養成分。維生素C有助於保護血管壁，增強血管的柔韌性和彈性，減少脆性，生防止血管出血，對預防與減少腦中風和心梗等症的發生有重要作用。
（七）、及時補充飲水
飲水過少可致血液濃縮和粘稠，易引起腦血栓形成。
