打盹超30分鐘 高血壓風險增加
為什麼打盹時間越長，高血壓風險越大呢？研究人員分析，這可能是打盹多的人鍛煉的時間會少；白天睡眠時間太長，還會擾亂人體的晝夜節律，體內會分泌更多的應激激素。午睡有可能成為“健康殺手”，是不是意味著老年人不能午睡？
其實，正確的午睡可以提高工作效率，還能預防冠心病。每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。晚上睡眠不足的人，午睡適當補充將有益於延年益壽。建議老年人，最好把午睡的時間縮短一些，每天15—30分鐘即可，而且起來時力量不要太猛，清醒後稍緩和些再站起來，避免動作太快引起心血管意外事件。
頭暈、頭痛小心是高血壓發作的前期征兆
患上高血壓的初期和高血壓高峰期的症狀各不相同，高血壓患者早期的症狀可能出現頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。以後可逐漸累及心、腦、腎器官，嚴重時可並發高血壓性心髒病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。高血壓影響工作和生活，高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險因素。心肌梗塞病人中50%是高血壓患者，腦卒中病人76%的人有高血壓病史。因此高血壓的危險性在於突然死亡或致殘。高血壓患者要學會生活調養和早期治療，以控制病情的發展。
各位朋友還應該時常測量血壓情況，根據血壓的高低來判斷。並且除了上面所說的一些症狀外，全身感覺麻木或一側肢體活動發生障礙，甚至心慌、氣短、胸悶甚至不能平躺時，要及時測量血壓，因為很可能發生了高血壓危象。
支招：防高血壓多吃這3款藥膳
胡蘿卜粥
新鮮胡蘿卜150克，切碎，連同白米100克一起放到鍋裡，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。
功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用於高血壓以及消化不良、小兒軟骨病、營養不良等。
芹菜粥
芹菜連根120克，切碎，連同白米250克一起放到鍋裡，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。
功效：清肝熱、降血壓，適用於肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者。
當歸羊肉湯
准備當歸18克、生姜30克、羊肉250克、人參6克、黃芪30克等材料，先把人參、當歸、黃芪洗淨、切成片，然後把羊肉剔去筋膜，接著洗淨、切成條塊狀，切好後將羊肉、當歸、黃芪、人參、生姜等材料一起放入鍋裡，最後加入適量的水，用大火煮滾後去沫，改用小火炖至羊肉熟爛即可。
功效：益氣生血，適用於氣血兩虧證的高血壓患者。
