在我國高血壓患者已突破3.3億。其中18歲及以上居民的高血壓患病率為33.5%,60歲及以上老人高血壓患病率66.9%。
重口味的習慣都會增加患高血壓的風險。每人每天食用食鹽有著嚴格的用量標准,正常人食鹽攝入宜小於6g/日,對輕度高血壓或有高血壓家族史者,每日供給食鹽以3—5g為宜,中重度高血壓者攝入宜更少,“泡菜和醬油中都含有鈉鹽的成分,需要少量食用。”
高血壓飲食的宜和忌
1、碳水化合物食品:
適宜的食品:米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品:蕃薯(產生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
2、蛋白質食品
適宜的食品:嫩牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應忌的食物:脂肪多的食品。如牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鲱魚、金槍魚等、香腸、臘腸、熏肉等。
3、脂肪類食品
適宜的食品:植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品:動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
4、維生素、礦物質食品
適宜的食品:葉菜類:芹菜、茼蒿、苋萊、汕菜、韭菜、黃花菜、荠萊、菠菜等;根莖類:茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸荠、馬蹄;瓜果、水果類:西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物:纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥)
5、飲品
適宜的食品:淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物:含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶、牛奶(脫脂)
遠離高血壓8字箴言:低鹽、減肥、減壓、限酒。
高血壓食用藥物也有講究
1、高血壓病人用藥大有學問。抗高血壓藥物有六大類,並非使血壓降得越快越低的藥物就最好。患者應在醫生指導下,選擇對自己最適合、最有效、最耐受的藥物。使用能夠降低血壓波動性的抗高血壓藥物才是最佳的選擇。
高血壓病人應做到"寧可一頓不吃飯,也不能一次不吃藥"。認為高血壓病人沒有症狀就可以不吃藥,或者症狀一減輕就停藥的做法都是不科學的。因為停藥會使血壓反彈,重新升高,醫生們把這種現象稱為"停藥綜合症"。病人也不可擅自增加用藥劑量,因為血壓驟降會引起心肌缺血和腦血管意外。
2、服藥的劑量也有講究,尊醫囑不可隨意增減劑量。患者,尤其是老年患者,應從小劑量開始。當血壓恢復到正常(低於140/90毫米汞柱)以後,在醫生的認可下,劑量可緩慢減少,直到摸索出最小劑量也能控制住血壓為止。
3、定期監測血壓是盡早發現高血壓症的重要途徑。一般說來,經非同一日至少三次以上的隨機測量,血壓均大於或等於140/90毫米汞柱,即可確診為高血壓症。除繼發性高血壓外,原發性高血壓一旦確認,病人基本上都需終身接受治療、終生服藥。
4、高血壓患者服藥的時辰,更有說道。血壓在一天24小時中並非恆定,存在著自發性的波動。夜間睡眠狀態時,血壓最低。如果白天忘了服藥,到臨睡前再補吃降壓藥,那就相當危險,特別是老年人容易誘發缺血性中風。所以,老年高血壓病人睡前忌服降壓藥。究竟什麼時間服藥合適?臨床實踐表明,上午9-11時和下午3-5時血壓最高。藥物的作用一般是在服藥後半小時出現,2-3個小時達到高峰。因此,上午7時和下午2時吃藥較為合適。目前提倡使用長效制劑,因為它的降壓作用溫和平穩,藥效持續24小時以上。每天只需服藥一次,最好是固定在早晨起床之後。
5、高血壓病人的非藥物治療也不可忽視。改善生活方式,如低鹽飲食、減肥、增加體力活動、避免緊張和焦慮、忌煙限酒等,能增強降壓藥物的效果,有效地控制血壓。
6、高血壓治療的目標血壓,因年齡、是否有並發症而有所不同,一般老年人血壓維持在138/83毫米汞柱左右是安全的。如果你的血壓未達到目標,必須采取適當加大劑量或改換它藥、或聯合用藥等措施,以防靶器官的繼續受損。
心髒病是現在社會的高發病,而很多的心髒病都容易導致心絞痛,比如冠心病就是誘因之一。一般來講,心絞痛更加青睐老年人,這是為
概 述 高血壓需要進一步積極的治療。而且建議高血壓的病人的話,為了身體健康,其實需要去多吃香蕉的了