雪耳蓮子湯
蓮子是很好的降壓食物，尤其是蓮子芯營養豐富，其所含生物鹼有很好的降壓功效，制作時一定要將其保留哦。
材料：雪耳20克，蓮子50克，紅棗10顆
做法：雪耳用溫水泡開，洗淨；紅棗、蓮子洗淨；所有材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮開後轉小火繼續煮20分鐘，加入適量糖調味即可。
菠菜炒木耳
黑木耳被稱為“血管清道夫”，能夠通過改善血管來間接地降低血壓；而菠菜也能起到輔助降壓的作用。
材料：菠菜300克，黑木耳適量
做法：木耳泡發洗淨，過熱水燙熟備用；菠菜洗淨，梗葉分開；待鍋熱後加少許油，加入菠菜梗翻炒片刻，再放入菜葉和黑木耳一同翻炒，起鍋前加少許鹽即可。
芹菜拌豆腐
芹菜有降壓和降脂的作用，對原發高血壓、妊娠高血壓、更年期高血壓等有明顯的效果。
材料：豆腐300克，芹菜100克
做法：豆腐洗淨切塊，裝入盤中；芹菜切段，用水焯後放涼；加入醬油、鹽、蔥末、香油等，拌勻即可。
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