1、低頭彎腰要慢。
低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓，還容易閃腰，所以最好盡量避免這樣的動作。如果必須做撿東西等動作時，彎腰應緩慢，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。
2、上下樓要慢。
老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在樓梯台階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個台階後，再走下一步，減少關節承重，這對骨質疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風險。
3、轉身要慢。
不少人因心髒功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉身還可能導致暈倒，甚至癱瘓。所以轉身時，要注意動作別太快，幅度不要過大。
4、騎車要慢。
老人反應較慢，協調能力相對較差，若騎車過猛過快，容易摔倒，還會增加交通事故風險。因此，外出盡量步行，如需騎車應慢行，別過於用力，超出身體極限。每天騎車盡量控制在半小時內。若騎行中感覺身體不適，應停下休息。還可佩戴護具，包括護膝、護踝、護肘和護腕，以防摔傷、蹭傷。
5、行走要慢。
快速行走會加重心肌供血不足，誘發或加重心髒病。腦血管血液循環更有賴於心髒正常泵血，運動量太大會出現腦供血不足。因此，老人散步應慢行，還可准備一條手杖，增加雙腿支撐力。散步一般每分鐘60~70步即可。
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