1、定期測量血壓
是早期發覺無症狀高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢察血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2十80毫米汞柱（1毫米汞柱=0.13千帕），舒張壓為收縮壓的三分之二至五分之三，學齡兒童血壓正常最高值為120/80毫米汞柱。對無高血壓家族史的人，從40歲起也應定期測量血壓，有的高血壓病人可維持10～20年無症狀，一旦發覺已是Ⅱ期以上。
2、戒煙
吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸1支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
3、合理飲食、操控體重
超重給機體帶來許多副作用。研究表明胖人高血壓的患病率，是體重正常者的2～6倍，而降體重則可使血壓恢復正常。有人對中度高血壓進行5～10年的觀測，發覺平均體重下降5%，曾使三分之二依靠藥物降壓的病人丟棄服藥;降體重還可明顯減少降壓藥劑量。操控高糖、高脂食物，少食多餐，積極參加體育鍛煉是減肥的重要方法。
4、積極參加體育鍛煉，放松緊張情緒
缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放松，太極拳、慢跑、散步、游泳等等，均對穩定血壓有很大好處。
5、及時操控臨界高血壓
當血壓在140～160/90～95毫米汞柱時稱為臨界高血壓。臨界高血壓多無症狀，但必需予以足夠重視。美國45歲男性中，舒張壓為95毫米汞柱者，5年病死率較血壓正常者的病死率高兩倍。關於臨界高血壓首先應采用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。
本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。
